Содержание
Нарингин
Нарингин - это растительный флавоноид, который обнаруживается в цитрусовых. Максимальное количество содержит грейпфрут, из кожуры которого его получают. Именно нарингин придает грейпфруту горький вкус. Используется в спортивных добавках для похудения, реже как вкусовой компонент жевательных резинок и напитков.
Нарингенин
При прохождении через стенку кишечника нарингин полностью превращается в нарингенин, также в этом участвует кишечная микрофлора.[1] Химическое отличие веществ заключается в том, что нарингин содержит две или более дополнительных молекулы глюкозы, что позволяет растениям таким образом сохранять энергию. Бактерии кишечника, отщепляя углеводы получают таким образом энергию.
Чаще всего в спортивных добавках встречается нарингин, поскольку его производство менее затратно. В исследованиях было определено, что нарингин имеет даже некоторые превосходства в фармакокинетике, по сравнению с нарингенином.[2]
Применение для похудения
- Нарингенин подавляет такие ферменты печени как цитохром Р450, CYP3A4 и CYP1A2), которые метаболизируют (разрушают) лекарственные средства.[3]. Поэтому, в первую очередь, нарингин включается в добавки для того, чтобы усилить и продлить действие других компонентов (хотя взаимодействие с кофеином было опровергнуто[4]). При этом также отмечается улучшение абсорбции некоторых компонентов из кишечника.
- Нарингин подавляет аппетит. Именно поэтому при похудении очень часто рекомендуется потреблять грейпфруты. Есть даже ряд грейпфрутовых диет.
- Улучшает метаболизм глюкозы, также как альфа-липоевая кислота.
- Вопреки бытующему мнению, нарингин не оказывает прямого влияния на сжигание жира.
Спортивное питание:
Прочие эффекты нарингенина
Нарингенин обладает широким спектром биологической активности, так на данный момент доказаны:
- Подавление ферментов печени => продлевает и усиливает действие других фармакологических субстанций.
- Антиоксидантное действие.[5]
- Снижение уровня холестерина и липидов крови.[6]
- Доказано противоопухолевое действие нарингенина.
- Укрепляет капилляры (повышает эластичность).
- Нарингенин повышает когнитивные функции.[7]
Побочные эффекты
Учитывая, что нарингин угнетает цитохромы, возможны нежелательные взаимодействия с препаратами. Печень медленнее разрушает лекарственное вещество и его концентрация в крови повышается, что может вызывать побочные эффекты.[8] Также нарингенин влияет на всасывание некоторых препаратов, увеличивая или снижая скорость. Именно поэтому специалисты не рекомендуют запивать лекарства цитрусовым соком, особенно грейпфрутовым.
Применение
Обычная доза нарингина, используемая в исследованиях на людях[9] составляет 400-500 мг, дважды в сутки вместе с едой. Однако в составе комплексных добавок обычно используются дозы в пределах 50-100 мг.
В одном литре грейпфрутового сока содержится примерно 800 мг нарингина, то есть средняя суточная доза.[10]
Читайте также
Источники
- ↑ Lisa J. Wilcox, Nica M. Borradaile, Murray W. Antiatherogenic Properties of Naringenin, a Citrus Flavonoid. Cardiovascular Drug Reviews Vol. 17, No. 2, pp. 160–178 © 1999
- ↑ Hsiu SL, Huang TY, Comparison of metabolic pharmacokinetics of naringin and naringenin in rabbits. Life Sci. 2002 Feb 15;70(13):1481-9. Цитата: Oral dosing of naringin resulted in even higher ratio of AUC of naringenin conjugates to the total naringenin than that after oral naringenin.
- ↑ Edwards DJ, Bernier SM (1996). "Inhibitory effect of grapefruit juice and its bitter principal, naringenin, on CYP1A2 dependent metabolism of caffeine in man". Life Sciences 59 (13): 1025–1030.
- ↑ Ballard TL, Halaweish FT, Naringin does not alter caffeine pharmacokinetics, energy expenditure, or cardiovascular haemodynamics in humans following caffeine consumption. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2006 Apr;33(4):310-4.
- ↑ Maratha SR, Mahadevan N. Memory enhancing activity of naringin in unstressed and stressed mice: possible cholinergic and nitriergic modulation. Neurochem Res. 2012 Oct;37(10):2206-12. Epub 2012 Jul 21.
- ↑ Chanet A, Milenkovic D, Deval C. Naringin, the major grapefruit flavonoid, specifically affects atherosclerosis development in diet-induced hypercholesterolemia in mice. J Nutr Biochem. 2012 May;23(5):469-77. Epub 2011 Jun 17.
- ↑ Kumar A. Dogra S. Prakash A. "Protective effect of naringin, a citrus flavonoid, against colchicine-induced cognitive dysfunction and oxidative damage in rats.Journal of Medicinal Food. 13(4):976-84, 2010 Aug.
- ↑ http://abello.dic.uchile.cl/~hechavez/articulos/grapefru.htm
- ↑ Ameer B, Weintraub RA, Johnson JV, Yost RA, Rouseff RL. Flavanone absorption after naringin, hesperidin, and citrus administration. Clin Pharmacol Ther 1996;60:34–40.
- ↑ Rouseff RL, Martin SF, Youtsey CO. Quantitative survey of narirutin, naringin, hesperidin, and neohesperidin in citrus. J Agricul Food Chem 1987;35:1030–1035.