Эффективное плавание - методика тренировки пловцов и триатлетов
Содержание
Одиннадцатилетняя девочка -сюда
- Как работать с этой книгой Эффективное плавание
- Техника плавания (не делать?)
- Терминология (каждый отдельно)
- Экипировка и оснащение для плавания
- Принципы обучения плаванию
- Техника плавания
- Ошибки в плавании
- Плавание: правильное дыхание
- Плавание: правильное положение тела
- Плавание: техника работы ног
- Плавание для исправления осанки
- Плавание: вращение корпуса и пронос руки
- Плавание: вход руки в воду
- Плавание: захват и отталкивание
- Плавание: частота и длинна гребка
- Плавание вольным стилем
- Плавание: видеосъемка и анализ
- Классификация пловцов по технике
«Арни» «Бамбино» «Ударник» «Глиссер» «Свингист» «Смуз»
- Специальные тренировки для пловцов
- Программа тренировок для пловцов
- Критическая скорость плавания (тесты)
- Темп и скорость в плавании
- Дополнительные тренировки пловцов на суше
- Плавание: травмы плеча, лечение
- Плавание в бассейне
- Диета и спортивное питание для пловцов
- Плавание на открытой воде
- Как побороть страх воды
- Как плыть прямо
- Эффективный драфтинг
- Как выполнять повороты у буйков
- Как правильно использовать гидрокостюм
- Как адаптировать технику плавания к различным условиям
- Упражнения для пловцов
- Ошибки пловцов (совершенствование техники)
- Плавание: лучшие программы тренировок
Предисловие
Мы с радостью согласились написать предисловие к этой книге. Центральный совет по вопросам активного отдыха, занимающийся в Великобритании также вопросами подготовки тренеров по триатлону, видит свою миссию в продвижении самых передовых систем подготовки спортсменов, когда инструкторы мирового уровня занимаются с триатлетами различной степени подготовки. В ходе анализа сложившейся системы тренерской подготовки, обучающих ресурсов, ориентированных на тренерский состав, мы пришли к выводу, что к работе необходимо привлекать авторитетных специалистов различных направлений, которые могли бы поделиться с наставниками знаниями о наиболее актуальных методиках подготовки спортсменов. Среди прочих было принято решение, что в разработке новых программ по плавательной подготовке Британской федерации триатлона окажет содействие известная компания Swim Smooth.
Мы ставили перед собой цель найти не просто хороших специалистов в области подготовки спортсменов-пловцов, а людей, знающих специфику плавательной подготовки именно триатлетов и, что самое главное, уже реализовавших свои теоретические наработки на практике. Компания Swim Smooth — это компания с впечатляющей международной репутацией, и нас вдохновляет, что мы получили возможность использовать их опыт и знания в обучении наших тренеров. Уверены, что это значительно повысит уровень их компетентности, тем более что популярность триатлона, особенно олимпийской дистанции, и, как следствие, потребность в профессионалах высокого класса возрастает из года в год.
Наши тренеры не перестают говорить о благотворном влиянии, которое оказывает на их работу сотрудничество с командой специалистов из Swim Smooth. Молодые тренеры, открытые новым знаниям, уже активно применяют в своей практике методики и упражнения, разработанные австралийскими коллегами. В качестве примера можно привести упражнение на правильное дыхание «вдох-выдох-выдох-вдох» — чудесная иллюстрация того, как простое, но высокоэффективное упражнение дает незамедлительные результаты в работе со спортсменами различного уровня подготовленности. Четко структурированный, поэтапный подход, который проповедует Swim Smooth, помогает многим спортсменам Эффективно улучшать их технику плавания.
Пол Мосс, менеджер по подготовке тренерского состава, Британская федерация триатлона
Джайлз О’Брайен, ведущий специалист по подготовке тренерского состава, Британская федерация триатлона