Добавки Омега-3
Одна из самых популярных добавок омега-3 — рыбий жир. Многие исследования доказывают его пользу. Однако при этом будьте разборчивы. Продукт, который вы выбираете, должен быть хорошим источником ЕРА и DHA, с наличием в нем хотя бы 500 мг рыбьего жира.
Я предпочитаю добавки с омега-3 в виде рыбьего жира, которые покрыты кишечнорастворимой оболочкой, т.е. те добавки, которые не переваривается, пока не попадут в кишечник. Это означает, что у вас не будет рыбной отрыжки или рыбного послевкусия во рту. Такие продукты, конечно, дороже. Находясь в дороге и не имея возможности съесть достаточное количество рыбы, я беру с собой Fisol. Но помимо этого препарата существует масса других качественных доступных продуктов. Вы хотите убедиться в том, что выбранный вами товар не залеживается на полках? Тогда проверьте срок его годности.
Если вы вегетарианец, который не ест рыбу, вас выручит масло из морских водорослей.
Если вам не нравится глотать крупные капсулы, вы можете купить специальный препарат через Интернет, зайдя на сайт www.omega3brainbooster.com В нем содержатся те же кислоты омега-3, но только в порошкообразном виде, так что вы сможете добавлять их в сок или йогурт. В 1 чайной ложке (5 мл) препарата содержится 500 мг рыбьего жира и почти отсутствуют рыбный вкус или запах.
Будьте внимательны: если вы едите пять рыбных блюд в неделю, вам не нужны дополнительные добавки. Если же вы потребляете меньшее количество рыбы и предпочитаете добавки омега-3, не переусердствуйте с ними. Много — не значит хорошо. Принимайте рекомендованные дозы, так как передозировка может негативно сказаться на вашем здоровье. Избыточное количество этих масел может вызвать внутреннее и наружное кровотечение. Кроме того, являясь жирами, они содержат высокий процент калорий и при усиленном приеме способствуют набору лишнего веса.