Эпилепсия и спорт

Содержание

Эпилепсия и спорт

Эпилептические припадки — результат патологических пароксизмальных разрядов в головном мозге — распространены довольно широко: риск эпилептического припадка в течение жизни составляет 10%, эпилепсии — 1—2%. Распространенность эпилептических припадков среди людей, ведущих активный образ жизни, в частности среди спортсменов, изучена недостаточно. Занятия спортом могут вызвать припадки или обострение эпилепсии, но считается, что риск сравнительно невелик. Преходящую судорожную активность может вызвать черепно-мозговая травма, но и травму нет оснований считать серьезным фактором риска эпилепсии.

Показано, что в большинстве случаев физические упражнения и активный спорт снижают частоту припадков. Эпилептический припадок традиционно рассматривался как противопоказание к занятиям спортом, но опыт последних лет заставил несколько смягчить рекомендации. Теперь физическая активность приветствуется; допускаются даже занятия спортом при условии, что проводится адекватная противосудорожная терапия. Понятно, что главная цель консультирования в таких случаях — выбор подходящего вида спорта. Некоторые специалисты настаивают на ограничении занятий парашютным спортом, альпинизмом и нырянием с аквалангом, так как возникновение припадка в этих условиях крайне опасно. Вопрос о занятиях другими видами должен решаться индивидуально.

Гимнастика при эпилепсии

Оптимальные виды нагрузки

ходьба
бег
аэробика без прыжков и резких движений
йога
цигун
тай-чи
упражнения на преодоление сопротивления и развитие силы с использованием свободных весов, тренажеров или фитбола
пилатес

Эпилепсию вызывает аномальная электрическая активность мозга, проявляющаяся в приступах разной степени тяжести. Некоторые из них затрагивают часть тела или только вызывают изменения в ощущениях. Большинство пациентов с таким диагнозом принимают соответствующие препараты. Кроме того, врачи настоятельно рекомендуют им полноценный сон, здоровое питание и физическую активность. Иногда люди, страдающие эпилепсией, избегают любой нагрузки, опасаясь вызвать приступ. На самом деле крайне редко приступы происходят во время тренировки. Принимая определенные === Меры предосторожности ===, большинство больных вполне могут выполнять упражнения или заниматься каким-либо видом спорта.

Зачем тренироваться

Физическая активность помогает повысить не только уровень спортивной подготовки, но и уверенность в себе и самооценку. Исследования показывают, что улучшение физической формы и эмоционального состояния в результате активных видов нагрузки, а также расслабление, которое дают йога, тай-чи и цигун, у некоторых больных даже сокращает частоту приступов. И этому есть несколько объяснений. Учащенное дыхание предотвращает накопление в крови углекислого газа. Регулярная физическая нагрузка эффективно успокаивает мозг и помогает держать под контролем стресс - причину немалого количества приступов. Концентрация, необходимая во время тренировки, помогает мозгу фокусироваться, что также снижает вероятность приступа.

Занятия с фитболом - одна из лучших форм силовой тренировки для людей, страдающих эпилепсией.

Меры предосторожности

Убедитесь в том, что люди, с которыми вы тренируетесь, знают о вашем заболевании и о том, что нужно делать, если у вас случится приступ.

Перед выходом из дома сообщите родственникам или друзьям, где именно вы собираетесь ходить или бегать и примерно как долго будете отсутствовать.

Если вы решите принять участие в контактной игре (хоккей, футбол), наденьте шлем и средства защиты.

Не плавайте в одиночку. Делать это можно только в сопровождении тех, кто знает о вашем состоянии и физически достаточно силен, чтобы помочь, если случится приступ.

Не пробуйте плавание с аквалангом, банджи-джампинг (прыжки с привязанным к ногам эластичным тросом), бокс, одиночные воздушные виды спорта (дельтапланеризм, прыжки с парашютом) и альпинизм. Пациенты, страдающие неконтролируемыми приступами, должны избегать всех видов автомотоспорта, верховой езды, гимнастики, катания на коньках и на лыжах.

Выбирайте более мягкие и восстанавливающие стили йоги (например, айенгара, кундалини, анусара, инь-йога), в отличие от силовых стилей аштанга или бикрам. Не выполняйте стойки на плечах и голове, а также любые другие перевернутые асаны.

Во время тренировки приступы эпилепсии случаются редко.

Лекарства от эпилепсии и физическая нагрузка

Противоэпилептические препараты помогают держать болезнь под контролем, но они же могут помешать в тренировках. Некоторые лекарства вызывают ощущения усталости или затрудняют концентрацию. Физическая активность может, кроме того, изменить концентрацию препарата в крови.

Пациенты, принимающие такие лекарства, должны тренироваться под наблюдением врача или другого специалиста. Эти препараты, в частности, вызывают снижение массы костной ткани и вдвое увеличивают риск перелома. Предотвратить истончение костей можно с помощью упражнений на удержание веса.

Как часто?

Прислушивайтесь к своему телу. Перенапряжение и усталость могут спровоцировать приступ, поэтому тренируйтесь исключительно с комфортной интенсивностью.

Если вам очень жарко и вы устали, уменьшите нагрузку или совсем прекратите тренировку. Пейте побольше воды до, во время и после тренировки.

Небольшая, часто повторяющаяся нагрузка, например, 15 минут ходьбы или бега каждый день или упражнения в тренажерном зале через день, лучше, чем одна продолжительная тренировка раз в неделю.

Следите за тем, чтобы отдыхать хотя бы 2 дня в неделю.

Простой комплекс цигун для больных эпилепсией

Выполняйте это упражнение ежедневно в течение 5-15 минут.

Поставьте ноги на ширине плеч. В гимнастике цигун начинать комплекс принято спиной к солнцу. Поставьте стопы параллельно друг другу и немного согните колени.
Сделайте несколько глубоких вдохов. При этом должен надуваться живот, а не расширяться грудная клетка. Это поможет энергии сосредоточиться в нужном месте. Повторяйте про себя успокаивающее высказывание или мантру по вашему выбору. Это поможет очистить сознание и успокоить дыхание.
Поднимите одну руку к груди, опустите вторую к животу, сосредоточьтесь на выбранном вами высказывании или мантре. Поменяйте руки местами. Повторите это движение несколько раз в быстром темпе. Таким образом вы «перемешиваете» энергию в груди и в области пупка. Движение должно быть единым, без пауз.
Представьте, как внутри вас течет энергия: вверх и вниз, в руках, ногах и груди. Возможно, ее будет легче представить в виде цветного света. Представляйте, что он исходит из ладоней и проходит вверх и вниз по всему телу. Не забывайте про себя повторять высказывание или мантру.

SportWiki энциклопедия ^β

Эпилепсия и спорт

Содержание