Выделенный комментарий был создан в этой версии.
В виде добавки ГАМК, по моему мнению – отличный сонник. Даже если на работе с 6 утра, а тренировку закончил в 23.20, ложась спать в половине первого ночи, 2 грамма GABA + мелатонин, на 150 граммов водички. Через 2-3 минуты спишь как убитый. Даже если тренировку провёл с кофе. Следующее утро в 5.20 просыпаешься свежий и полный сил. Заказал себе еще. Для тех же целей – восстанавливаться после тренировки и не нарушать сон после поздних тренировок.
Напишите по подробнее про мелатонин?) Сколько принимаете и как торговое название?
Читайте статью: мелатонин
Приветствую. Мелатонин, по моим ощущениям, ускоряет фазу сна. Т.е. в данных условиях спали бы вы, к примеру, 8 часов. Приняв мелатонин, вы проснётесь через 5. Разумеется, делайте поправку на индивидуальные особенности. Мелатонин не отменяет действие стимуляторов и не устраняет психоэмоционального напряжения. Так, например, крепко разволновавшись, приняв несколько чашек кофе, плюс день насыщен событиями и туда же силовую тренировку … На сон всего 5-6 часов. Приём мелатонина поможет выспаться за указанное время. Однако же сон будет поверхностным, возможны кошмары. С Уважением. P.S> если есть еще рецепты хорошего сонника – буду благодарен за совет.