День добрый. Интересует всего два вопроса. Во время курса какой интенсивности должны быть тренировки? На сколько нужно снизить калорийность для максимального эффекта при сушке на рельеф? Заранее признателен за ответ !
Средней и высокой интенсивности. Калорийность нужно снижать постепенно, пока вес не начнет снижаться (примерно по 500 г в неделю), четких рамок нет, поскольку калорийность подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей организма.