Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения

День 1

1) жим лежа 3/8 2) жим в наклоне 30гр гантелями 3/8 3) жим стоя 3/8 4) промежная тяга 3/8 5) брусья с уклоном на трицепс 3/8

День 3

1) пресс велосипед 3/макс 2) приседания 4/8 3) мёртвая тяга 3/8 4) жим ног 3/8 5) подемы на носки сидя 3/8

День 5

1) становая тяга 3/8 2) тяга штанги 3/8 3) подтягивания 3/8 4) развод в наклоне 3/8 5) сгибания шт на бицепс 3/8