Как принимать протеин

Содержание

Как принимать протеин

В какое время и какой протеин лучше пить (сывороточный, яичный, молочный, казеин)

Протеин — это спортивная добавка, которая сделана на основе белковых смесей.

Когда принимать протеин

Основные статьи: Оптимальное время приема протеина и Как часто нужно принимать белок

Основная стратегия строится на потреблении протеина в околотренировочное время для облегчения восстановления и ремоделирования мышц, таким образом, повышаются пост-тренировочные силовые и гипертрофические процессы.

Количество протеина

• Расчет дневной потребности в белке
• Сколько нужно протеина в день
• Сколько принимать протеина
• Суточная норма протеина в диете спортсмена

Какой протеин выбрать

• Протеин при похудении и сушке
• Протеин при наборе мышечной массы
• Протеин и гейнер без лактозы

Читайте также

• Как принимать креатин (научный подход)
• Как принимать спортивное питание