Психологическая подготовка боксеров
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ И СОРЕВНОВАНИЙ
Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.
Процесс психологической подготовки спортсменов высокого класса — это система психолого-педагогических и медико-психологических воздействий для создания высокого уровня тренированности. Повышение уровня психической надежности и готовности к выступлению в ответственных соревнованиях является важнейшей частью общей системы управления подготовкой спортсменов высокой квалификации. В ходе психологической подготовки совершенствуются и корректируются свойства и черты личности (мотивационная направленность, психическая устойчивость, общественная ответственность и др.), психические качества в сфере перцепции, психомоторики и интеллекта (быстрота реагирования, точность решения тактических задач, объем восприятия и др.), оптимизируются психические состояния (адекватная ситуация психической напряженности). Психодиагностика указанных состояний включается в деятельность спортсмена или проводится в виде специально организованных воздействий внетренировочной или соревновательной нагрузки. В психологической подготовке спортсменов принято выделять общую и специальную ее составляющие.
Отличительные особенности общей психологической подготовки в том, что она включена в другие виды подготовки (физическую, техникотактическую и др.) и практически не имеет собственных средств, хотя имеет свои цели и задачи.
Цель общей психологической подготовки — повышение потенциальных возможностей данного спортсмена или данной спортивной группы в сфере психики для обеспечения эффективной спортивной деятельности. Практически любое педагогическое средство в той или иной мере способствует достижению цели общей психологической подготовки. Специфика общей психологической подготовки заключается в том, что все педагогические средства и методы могут быть определенным образом “психологизированы” с учетом тех закономерностей, которые являются прерогативой психологии. О специальных методах общей психологической подготовки можно говорить только в тех случаях, когда возникает необходимость предупредить или (если этого не удалось сделать) снизить перенапряжение психофизиологических функций, которое возникает как следствие чрезмерных физических и психических нагрузок.
Однако при всей “вторичности” общей психологической подготовки, включенной в различные виды тренировочной деятельности, можно выделить некоторые частные ее задачи. Они решаются путем применения относительно самостоятельных психолого-педапогических средств, среди которых можно назвать следующие (Родионов, 1982):
- создание полноценного психологического климата в команде (при решении таких вопросов, как расселение спортсменов на тренировочных сборах, подбор мероприятий, связанных с культурным отдыхом, оказание помощи спортсменам в повышении уровня их образованности). В этом вопросе психологу должны принадлежать ключевые позиции;
- совершенствование специальной подготовленности путем работы на тренажерах (конструкции большинства тренажеров определяются многими психологическими требованиями: видом предъявляемой информации, способами ее кодирования и т. д. Поэтому разработка таких тренажеров осуществляется при прямом участии психологов);
- оптимизация психических состояний спортсменов в тренировке (здесь речь идет не только о различных вариантах аутогенной регуляции, но и о таких дополнительных психорегулирующих воздействиях, как изменение цветовой гаммы и освещения мест тренировки, применение музыки, цветомузыки и видеомагнитофонных записей, использование различных плакатов, призывов и др.).
Специальная психологическая подготовка в отличие от общей подготовки распределена во времени. В принципе, можно обозначить начало и конец специальных воздействий на психику спортсмена в периоды до соревнований, во время и после них. Это, естественно, не исключает тех, практически постоянных, воздействий, которые связаны с обстановочными раздражителями, а также спонтанными второсигнальными раздражителями, поступающими от окружающих лиц (врачей, администраторов, родственников спортсмена).
Средства и методы специальной психологической подготовки можно классифицировать по следующим признакам (Родионов, 1982):
- по отношению к моменту соревнований (средства, применяемые до, во время и после соревнований, средства восстановления);
- по длительности воздействий (кратковременные и постоянно действующие средства);
- по самостоятельности использования самим спортсменом (средства аутовоздействия и гетеровоздействия);
- по направленности;
- психофизиологические средства;
- психологические средства;
- психолого-педагогические средства.
Осветить столь широкий круг вопросов в данном пособии не представляется возможным. В то же время детальное освещение какой-то одной проблемы (темперамент и спорт, стресс и эмоции в спорте и т. д.) раскрывает только одну из сторон психологического обеспечения тренировки или соревнований, что не дает тренеру-преподавателю общей картины и структуры, обеспечивающей данную подготовку. Поэтому мы попытаемся на основе общего круга вопросов подробнее остановиться на тех, которые освещены в научно-методических пособиях и в личных исследованиях авторов с учетом их значимости и практичности для тренеров-преподавателей по боксу. К наиболее интересным, с практической точки зрения, относятся вопросы психодиагностики, психорегуляции и управления стрессовыми состояниями. Другие важные вопросы достаточно подробно освещены в научно-методической литературе.
Термин “психологическое обеспечение спортивной деятельности” отражает наиболее прикладную сторону современной психологии спорта. Спортивная деятельность, как и любая другая, требует соответствующего обеспечения: материального, технического, медицинского, психологического и др. Если исходить из строения и функций организма, то спортивный результат определяется подготовкой исполняющих движение органов, функциональной тренированностью и совершенствованием нервно-психических механизмов регуляции движений, переживаний, поведения. Он падает при ослаблении любой из этих трех “несущих опор”. Развитие и совершенствование нервно-психических механизмов регуляции составляют суть психологического обеспечения спортивной деятельности, которая есть комплексное мероприятие, направленное на специальное развитие и оптимизацию систем психического регулирования функций организма и поведения спортсмена, с учетом задач тренировки и соревнований (Горбунов, 1986).
Для спорта высших достижений правильнее говорить о психологическом обеспечении подготовки спортсменов, куда входят такие разделы, как диагностика и управление, чем об общей и специальной психологической подготовке (Родионов, 1982).
Схема (блоки) психологического обеспечения спортивной тренировки и соревнований показана на рисунках 36—39 (Горбунов, 1986).
Психологическая подготовка (см. рис. 36) делится на психологическую подготовку тренера и психологическую подготовку спортсмена. В психологической подготовке спортсмена выделяют четыре тесно связанных между собой раздела: а) психологическая подготовка к продолжительному нагрузочному тренировочному процессу; б) общая психологическая подготовка к соревнованиям; в) коррекция психических состояний на заключительном этапе подготовки к ответственным соревнованиям; г) специальная психологическая подготовка к конкретным соревнованиям.
Психодиагностика (см. рис. 37) применяется для оценки определенных (ранее изученных) психических компонентов, которыми характеризуется индивид или группа. Средства диагностики могут быть использованы: в лабораторных условиях — для оценки, например, свойств характера и темперамента с помощью бланковых или прожективных тестов; в тренировочном процессе — для оценки развития специальных психических качеств и контроля переносимости нагрузок; в соревнованиях — для определения степени психической готовности и особенностей предстартовых психических состояний.
Наиболее широко средства психодиагностики применяются в процессе тренировки, поскольку без них сейчас по существу невозможно точно дозировать нагрузку и управлять процессом своевременного приобретения спортсменом высшего уровня тренированности.
Психолого-педагогические и психогигиенические рекомендации (см. рис. 38), как правило, разрабатываются и вручаются тренеру, спортсмену, руководителям. Эти рекомендации имеют отношение к отбору учеников для занятий определенным видом спорта, к определенному тренировочному занятию или циклу, к конкретному соревнованию или к системе соревнований, к спортивному режиму и др.
Ситуативное управление состоянием и поведением спортсмена (см. рис. 39) необходимо при недостатках в психологической подготовке, когда требуется срочное влияние на психическое состояние спортсмена. Управление может осуществляться за день или в день соревнований, непосредственно перед стартом и в процессе самих соревнований (секундирование в перерывах, а иногда и в ходе самого поединка), а также после соревнований. В тренировочном процессе, до, во время или после одного занятия или цикла (этапа).
Само по себе понятие “психологическое обеспечение” предусматривает широкий круг научно-исследовательских, научно-практических вопросов, где переплетаются задачи психологии, педагогики и смежных дисциплин.
Решение вопросов психологического обеспечения невозможно без соответствующих знаний о конкретных особенностях и условиях спортивной деятельности, о спортсмене, тренере, их взаимоотношениях и т. д.
Знания эти накапливаются в процессе систематического изучения соответствующих объектов и областей спортивной деятельности.