Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Версия от 01:55, 18 ноября 2016; Django (обсуждение | вклад) (→Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока)
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока | |
Мышцы задействованные в упражнении | |
Тип упражнения: | |
---|---|
Движение: | тяговое |
Какие мышцы работают | |
Целевые мышцы: | |
Вспомогательные мышцы: |
• плечевая мышца |
Выполнение | |
Инвентарь: |
блоковый тренажер |
Сложность: |
от начального до профессионального уровня физической подготовки |
Похожие упражнения: |
• концентрированное сгибание рук |
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
Техника упражнения
- Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу
- Сделать вдох и согнуть руку;
- По окончании движения сделать выдох.
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.