Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»

Описание упражнения
Какие мышцы работают
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Подъем на бицепс нейтральным хватом
Мышцы задействованные в упражнении
Тип упражнения:	изолирующее
Движение:	жимовое
Целевые мышцы:	бицепс •
Вспомогательные мышцы:	• плечевая мышца • все мышцы предплечья
Выполнение
Отягощения:	гантели
Варианты выполнения:	• поочередное сгибание рук с гантелями • выполнение стоя/сидя • в наклонной скамье • на горизонтальной скамье • с опорой на стол или на колено • с W-образной штангой
Сложность:	от начального до профессионального уровня физической подготовки
Похожие упражнения:	• сгибания рук на скамье Скотта • концентрированное сгибание рук • сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Бодибилдинг упражнения {{Упражнение}}

Это лучшее упражнение для плече-лучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.

Техника упражнения

Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу
Сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам
По окончании движения сделать выдох.

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

SportWiki энциклопедия ^β

Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»

Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»

Читайте также