Вступление
- Отжимания от пола для начинающих с нуля
- Приседания без веса: техника упражнений
- Мостик для начинающих: техника выполнения
- Отжимания (продвинутый уровень сложности) - каждое упр. отдельно
- Приседания без отягощения - каждое упр. отдельно
- Упражнение стойка дисплейттл, каждое упрж отдельно
- Отжимания на одной руке
- Приседания на одной ноге: подводящие упражнения
Программа тренировок
- Тренировка скорости, ловкости и мощности мышц
- Прыжки в высоту: техника и упражнения - кажд. упр. отдлн., дисплттл
- Взрывные отжимания для развития силы и скорости мышц
- Подъем разгибом с пола
- Сальто вперед
- Сальто назад
- Выход силой - каждое упражнение отдельно, к названию добавлять ...на турнике