Тренировки в домашних условиях: лучшие программы для дома
Версия от 15:30, 3 июля 2015; Ars (обсуждение | вклад)
Содержание
Проверка уровня подготовленности
Лучшие фитнес тренировки для дома
90 Days Of Action
http://www.mediafire.com/view/gn5k1nbdagk875v/90-days-of-action.pdf
1 день: тренировка с собственным весом
Уровень I: 60 повторений; уровень II: 100 повторений; уровень III: 200 повторений. Отдых до 2х минут между подходами/
Упражнения:
2 день: кардиотренировка