Содержание
SAN Fierce
Fierce - (англ. жестокий) - предтренировочный комплекс от SAN, пользующийся широкой популярностью, входит в ТОР лучших.
Описание производителя
Fierce был создан, прежде всего, с целью увеличения выносливости и силовых показателей, помогая атлету поднимать большие веса и выполнять упражнения с большей интенсивностью. Fierce от SAN превосходно снижает чувство усталости. Давайте рассмотрим состав нашего продукта и опишем вклад каждого составляющего в общий эффект добавки. Специальная патентованная смесь состоит из пяти отдельных частей, каждая которых усиливает действие других компонентов.
Cell Hydration Matrix - матрица клеточной гидратации
Из всех составляющих Fierce от SAN наиболее знакомым для атлетов, наверняка, будет креатин, который представлен различными формами. Большое число исследований показало, что креатин ведет к увеличению силы и атлетической производительности. Есть несколько теорий, которые объясняют механизм действия креатина, наиболее вероятная из которых гласит, что креатин увеличивает концентрацию креатинфосфата в скелетной мускулатуре, ускоряя восстановление АТФ - главный энергетический субстрат организма.
Недавно было доказано, что креатин также увеличивает содержание гликогена в мышцах и ускоряет синтез тяжелых цепей миозина (сократительного белка мышц)(Nelson et al. 2001). Креатин усиливает секрецию инсулиноподобного фактора роста. (Deldicque et al 2005)
Почему Fierce содержит креатин малат? Дело в том, что малат является ключевым посредником в так называемом цикле трикарбоновых кислот, который обеспечивает весь организм энергией. Именно цикл трикарбоновых кислот синтезирует новые молекулы АТФ. Во время продолжительно аэробной активности организм нуждается в повышенных количествах малата, который может поступать в форме креатин малата.
Креатин этил эстер - еще одна форма креатина, которая является одной из самых популярных в настоящее время. Главное отличие между креатин этил эстером и моногидратом заключается в том, что молекула креатина связана не с водой, а эфиром. Креатин моногдират, поступая в пищеварительный тракт, быстро теряет молекулу воды и превращается в побочный продукт метаболизма - креатинин, который бесполезен для мышц. Не смотря на то, что креатинин является естественным шлаком организма, в бодибилдинге он может представлять ряд нежелательных действий. Креатин который соединен с молекулой эфира не содержит воды и не превращается в креатинин. Креатин эстер не вызывает проблем с пищеварением.
Nitro NO - оксид азота
Один из ключевых факторов контроля просвета кровеносных сосудов, который содержится в Fierce от SAN - оксид азота (NO). В организме оксид азота синтезируется из аминокислоты - аргинина. Когда окись азота взаимодействует со стенкой сосуда, она начинает расслабляться, в результате чего увеличивается просвет и усиливается кровоток. Скелетные мышцы нуждаются в больших количествах крови, которая несет в себе много питательных веществ и кислорода, а также очищает мышцы от продуктов метаболизма. По этой причине, аргинин был включен в состав Fierce, это обеспечивает мощный пампинг после тренировки, а также улучшает питание мышц и ускоряет их восстановление. Аргинин альфа-кетоглутарат, по некоторым данным, лучше абсорбируется в кишечнике, чем простая форма аргинина. Аргинин альфа-кетоглутарат широко применяется в спортивном питании и даже используется в медицинских целях.
Creatine Assimilator - креатиновый ассимилятор (усилитель усвоения)
Гликоциамин и гуанидинопропионовая кислота добавлены в состав Fierce по той причине, что они обладают действием схожим с инсулином - они понижают концентрацию глюкозы в крови и ускоряют транспорт креатина. (Meglasson et al 1993) Очевидно, что эта способность связана с усиленной экспрессией GLUT-4 - главный транспортер глюкозы (Ren 1993). Помимо этого, гликоциамин способен сам конвертироваться в креатин в печени, тем самым создавая дополнительный источник, помимо креатинмалата и креатин этил эстера.
Безводный бетаин является мощным средством для понижения токсичного шлака - гомоцистеина. Ученые подтвердили, что бетаин понижает уровень гомоцистеина в среднем на 20% от исходного уровня (Olthof et al 2005). Также, было продемонстрировано, что бетаин способен ускорять восстановления после выполнения физических упражнений и снижать мышечное утомление, за счет более быстрой утилизации молочной кислоты.
Duralast Matrix
Duralast матрица Fierce включает в себя глюкоронолактон - натуральная субстанция, которая синтезируется в организме в ходе утилизации глюкозы. Ее добавляют во многие энергетические напитки, такие как Red Bull. Глюкоронолактон обладает стимулирующим эффектом, позволяет повысить выносливость и улучшить ментальную концентрацию. Глюкоронолактон является прямым прекурсором таурина. Исследования показали, что глюкоронолактон способен устранять сонливость и утомление (Reyner et al 2002).
L-аспарагиновая кислота - заменимая аминокислота, которая синтезируется в основном из глютамата. Считается, что эта аминокислота восстанавливает ДНК мышечных клеток и регулирует углеводный метаболизм. Она используется для транспорта магния и калия во все клетки организма. L-аспарагиновая кислота также является нейротрансмиттером, который стимулирует работу центральной нервной системы.
Бета-аланин - предшественник карнозина. Карнозин - это мощный восстановитель, которые нейтрализует агрессивные ионы водорода, служащие основной причиной повреждения мышц во время тренировок. Было показано, что бета-аланин и карнозин способны снизить мышечное утомления, за счет устранения ацидоза межклеточной среды (Tallon et al 2004-2005). Фактически, данный компонент Fierce от SAN предотвращает повреждение ваших мышц и ускоряет их восстановление, за счет буферизации среды, кроме того он потенцирует действие креатина.
Neuro Coognitizing Substrates - нейрокоординирующая смесь
Таурин входит в состав Fierce как мощный антиоксидант. Таурин защищает клетки от оксидативного стресса, как было продемонстрировано в исследованиях на животных (Dawson et.al 2002). Опытные животные, которые принимали таурин имели меньшее повреждение мышц после физической нагрузки, и что самое интересное - их физические показатели были лучше, чем в другой группе. Таурин обладает выраженным эргогенным эффектом, он повышает выносливость и улучшает деятельность головного мозга. Позднее, похожее исследование было проведено и на людях, в ходе которого определили, что таурин оказывает похожий эффект и на людей (Zhang et al 2004).
N-ацетилглютамин (NAG) формирует протективное покрытие внутренней поверхности пищеварительного тракта, это происходит за счет нейтрализации кислоты и подавления секреции пепсина. Ацетилглютамин более стабилен по сравнению с обычным глютамином. В организме ацетилглютамин превращается в глютамин, который входит в состав мускулатуры, подавляет катаболизм и стимулирует выработку гормона роста. Ацетилглютамин, как источник глютамина, стимулирует работу иммунной системы, защищая организм от инфекций (Haussinger et al 2001).
Кофеин - пожалуй, самый популярный стимулятор, применяемый в бодибилдинге.
Тирозин - еще один важный компонент Fierce, это аминокислота которая синтезируется в организме из фенилаланина. Это важный модулятор работы головного мозга, который обладает выраженным стимулирующим эффектом. Из тирозина синтезируется несколько медиаторов центральной нервной системы.
Как принимать Fierce
Размешайте 1 мерную ложку в стакане холодной воды. Выпейте за 30 минут до тренировки и с утра сразу же после пробуждения. (Мы не рекомендуем принимать Fierce в любое другое время, кроме приема перед тренировкой, так как добавка наиболее эффективна именно в этот момент, в остальное время лучше принимать креатин моногидрат, аргинин, глютамин и другие добавки).
Не принимайте более 1 мерной ложки за один раз и больше 2 мерных ложек в сутки. Делайте перерыв между приемами не менее 6 часов. Не употребляйте после 6 часов вечера, так как это может вызывать бессонницу.
Побочные эффекты Fierce
Как уже отмечалось выше, Fierce включает в себя бета-аланин, иногда он может вызывать парестезию (покалывание кожи), которая обычно утихает в течение 30 минут после приема добавки. Эти ощущения не вредны для здоровья, поэтому лишь формально относятся к побочному эффекту.
В остальном, из побочных эффектов, редко может встречаться расстройство пищеварения, головная боль, легкая тошнота и некоторые другие. Все побочные эффекты носят обратимый характер, и быстро проходят после отмены добавки.
Оценка эксперта
Производитель перечислил все положительные стороны Fierce от SAN, мы же в свою очередь постараемся проанализировать добавку более объективно, и предоставить максимально достоверную и объективную информацию. Fierce SAN не является панацеей, и как и все предтренировочные комплексы имеет свои недостатки:
- Добавка включает в себя Креатин этил эстер - как показали независимые исследования, эта форма креатина малоэффективна и по своим свойствам значительно хуже креатин моногидрата. Радует, что в состав включена и другая форма - креатин малат, которая компенсирует недостатки предыдущей формы и не отстает по эффективности от моногидрата. Дозировка креатина достаточная.
- Дозировка аргинина довольно низкая, хотя для приема перед тренировкой этого будет вполне достаточно. В другое время суток желательно принимать дополнительные порции аргинина.
- Еще одна рекламная профанация - ацетил-глютамин, который позиционируется как более совершенная версия глютамина. Независимые исследования опровергли это заявление.
- Глюкоронолактон и аспарагиновая кислота, которые входят в Duralast комплекс Fierce фактически бесполезны в бодибилдинге и включены в состав лишь для "красоты", в тоже время бета-аланин действительно эффективный восстановитель.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что недостатки Fierce SAN не критичны, в тоже время целостный состав действительно хорошо работает, что подтверждается практикой и отзывами атлетов. По этой причине, Fierce входит в ТОП лучших предтренировочных комплексов и получает хорошую итоговую оценку.