Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Версия от 00:10, 13 марта 2012; 159.224.171.240 (обсуждение) (→Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока)
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
Техника упражнения
- Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу
- Сделать вдох и согнуть руку;
- По окончании движения сделать выдох.
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.