Рельефный торс за 3 месяца (Дмитрий Мурзин)

Рельефный торс за 3 месяца (Дмитрий Мурзин)

Источник:
Рельефный торс за 3 месяца.
Автор: Дмитрий Мурзин Изд.: Эксмо, 2012 г.

Комплекс самых эффективных упражнений

• Дмитрий Мурзин (бодибилдер)
• Тренировка Дмитрия Мурзина
• Влияние бодибилдинга на потенцию и оргазмы
• Главные составные части правильного питания
• Сколько принимать протеина

• Калибровка мышечной силы и выносливости

• Свободные упражнения (без отягощения)
• Тренировка для занятий бодибилдингом дома
• Программа тренировок для тренажерного зала (выделить отдельные, которых нет)

Жим лежа == Комментарии Дмитрия Мурзина == Жим гантелей сидя Разведение рук с гантелями

• Смертельная тяга (дедлифт/deadlift)

Рамштайн => Ментальная концентрация Пулловеры Военный жим Жим Арнольда Упражнения для прокачки средних дельт (Лэрри Скотт) Гиперэкстензии

• Возвращение Дмитрия Мурзина

• Как побеждать в бодибилдинге

• Фитнес-цигун и дао бодибилдинга

Сплит-тренировка

• Прогрессивная нагрузка
• Пирамида (принцип тренировки)
• Отстающие мышцы

Отказ Форсированные повторения (Forced reps) Негативы (Negatives) Форсированные негативы Читинг Частичные повторения Пиковое сокращение мышц Вклинивающиеся подходы Суперсеты Гигантские сеты (вариативность) Изолирующие упражнения

• Таблетки от обжорства

Часть 7 БЕЛОСНЕЖКА ВОЗВРАЩАЕТС

СПЛИТ..............................................

ВЗОРВИ СВОЮ СТЕНУ!.....................

ИСТОРИЯ НАШЕГО ВИДА.................

1. Прогрессивная нагрузка.........

2. Пирамида..............................

3. Приоритет..............................

4. Отказ.....................................

5. Отдых-пауза..........................

6. Форсаж..................................

7. Негатив..................................

8. Форсированный негатив........

9. Читинг....................................

10. Баллистика............................

11. Частичные повторения...........

12. Пиковое сокращение............

13. Вклинивающиеся подходы....

14. Суперсеты............................

15. Г игантские сеты....................

16. Вариативность......................

17. Изоляция..............................

18. Предварительное утомление

19.Раздевани е...........................

20. Одевание..............................

21. Изометрия............................

22. Фиксация..............................

23. Эклектика.............................

МЕДВЕЖЬИ ИСТОРИИ....................

ТАБЛЕТКИ ОТ ОБЖОРСТВА............

КУДА ПЛЫВЕТ «ТИТАНИК»?............

ЙО-ЙО!...........................................

ВЕНЫ УКРАШАЮТ МУЖЧИНУ..........

XXX..................................................

ВХОД В ТАБУРЕТКУ.........................

СТАТЬ ВОДОЙ.................................

ДЕВУШКА В ТВОИХ РУКАХ (вместо заключения)......................