Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1
< Обсуждение участника:AvtulyВерсия от 09:41, 31 июля 2013; Avtuly (обсуждение | вклад)
Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения
День 1 1) жим лежа 3/8 2) жим в наклоне гантелями 3/8 3) жим сидя гантелями 3/8 4) развод стоя 3/10 5) брусья с уклоном на трицепс 3/10
День 3 1) пресс велосипед 3/макс 2) приседания 5/15 3) жим ног 3/10 4) мёртвая тяга 3/15 5) подемы на носки стоя 3/15
День 5 1) турник 3/8 2) тяга штанги 3/8 3) становая тяга 3/15 4) развод в наклоне 3/10 5) сгибания шт на бицепс 3/10