Дневник тренировок (скачать)
Содержание
Дневник тренировок
Дневник тренировок - это записи тренировочной программы спортсмена, которые ведутся с целью составления наиболее эффективной методики с учетом собственных физиологических особенностей. К основным задачам дневника относится: отслеживание прогресса в нагрузках, росте мышц, адаптации (скорость, выносливость и другие качества), коррекции фигуры фитнес-модели и т.д.
Виды дневников:
- Бумажный личный дневник - записи делаются в стандартной/ученической тетради или специальном тренировочном дневнике с соответствующим оформлением. Многие считают, что в XXI веке бумажный дневник — это old school, и отдают предпочтение его электронному аналогу;
- Электронный дневник - дневник, записи которого записываются и хранятся на электронные носители информации. В зависимости от последнего, дневники делятся на:
- online;
- программы для компьютеров;
- мобильные версии.
Online дневники тренировок
Суть пользования любым online ресурсом:
- регистрация на сервисе и составление личного расписания,
- установка на телефоне приложения, в котором появится составленное расписание.
- проведение тренировки с телефоном и дальнейший ввод данных о сделанных упражнениях и повторах в приложение;
- синхронизация данных телефона с компьютером;
- просмотр результатов и статистики на компьютере.
P.S. При желании данные можно экспортировать в любой формат, в том числе и excel или распечатать.
Ниже перечислены одни из самых популярных Online дневников в России.
iWorklog.ru
Функционал:
- Создание комплексов упражнений которыми можно поделиться с друзьями или со всеми пользователями сайта;
- Календарь тренировок с возможностью планирования весов и записью результатов;
- Богатый функционал по предоставлению различной статистики по прогрессу;
- Список упражнений с различными фильтрами для ускорения поиска;
- Возможность добавления упражнения которым также можно поделиться с друзьями;
- Возможность вести замеры по различным параметрам тела;
- Возможность сознания необходимых замеров и их группировки;
- Просмотр различной статистики по замерам;
- Для удобства выполнения тренировок имеется Android приложение.
Адрес: iWorklog.ru
Online дневник тренировок GymPad.ru
Страница тренировок
Страница упражнений
Страница шаблонов
Функционал:
- Журнал тренировок
- Каталог упражнений
- Свои упражнения
- Замеры параметров тела
- Фотозамеры
- Статистика
- Заметки
- Блоги
- Общение и личные сообщения
- Экспорт в эксель
Адрес: GymPad.ru
Fitmus.com
Страница плана тренировок на день
Страница общей статистики по тренировкам
Страница статистики по результатам тренировок
Страница добавления параметров тела
Страница упражнения
Вид расписания тренировки в мобильном приложении
Вид ввода данных в мобильном упражнении
Fitmus - это набор различных дневников для спортсмена. В настоящее время развитие проекта приостановлено, однако реализованные возможности обширны и позволяют эффективно использовать ресурс.
Функционал:
- Дневник тренировок, составить расписание можно в несколько кликов;
- Дневник питания, с большой базой продуктов и возможностью составления собственных продуктов;
- Дневник измерений тела и здоровья;
- Дневник записей;
- Статистика по тренировкам, питанию;
- Готовые шаблоны тренировок ,также можно создавать собственные шаблоны;
- Создание личных упражнений и использование базовых;
- Мобильные приложения для телефонов с iOs (Iphone), Android и Windows Phone;
- Возможность экспорта результатов тренировок в любой удобный формат и вид;
- Доступ к своим данным с любого компьютера, так как это online-сервис.
Адрес:Fitmus.com
Online дневник тренировок Bodybuilding-Progress.ru
Сервис помогает вам следить за своими тренировками.
Функционал:
1. Возможность вести дневник тренировки.
2. Просмотр разницы сегодняшней тренировки с прошлой тренировкой.
3. Графики по количеству подходов, повторов и конечно же роста рабочих весов.
4. Блог - в который вы пишетe о том, как вы себя чувствовали во время тренировки.
5. Профиль тела с вашими замерами. И график изменения.
6. Возможность поделиться своими успехами.
Адрес: bodybuilding-progress.ru
Сервис JustTrain.ru
Возможности:
- Фитнес-статус
- Создание тренировок, объединение их в комплексы
- Статистика и учёт прогресса
- Справочник упражнений
- Карта мышц для навигации по упражнениям
- Интеграция с соц. сетями
- Приложение для Android
- Приложение для iOS
(к сожалению, разработчик прекратил поддержку и развитие сервиса.)
Адрес: JustTrain.ru
Дневники тренировок для компьютеров
Электронный дневник тренировок для фитнеса и бодибилдинга
- Скачать Фитнес-дневник v0.9.4.9 (последняя версия)
- Фитнес-дневник portable-версия (запускается без установки с любого носителя, не требует прав администратора).
Возможности:
- Составление планов питания и диеты
- Расписание приема добавок и препаратов
- Дневник тренировок
- Расчет отдыха и нагрузки
- Внесение дополнительных заметок
- Слежение за антропометрическими размерами
Электронный дневник IRoNDooM
Возможности:
- Ведение дневника тренировок
- Калькуляторы
- Справочник продуктов питания
- График соблюдения диеты
- Разрядные нормативы
- Справочник упражнений
Скачать IRoNDooM v2.7 (актуальная версия + crack)
Электронный дневник тренировок для бодибилдинга
Возможности:
- Ведение дневника тренировок с указанием рабочих весов, количества сетов и повторений
- Рекомендации по тренировкам
- Описание упражнений
- Установка программы на компьютер
Скачать электронный дневник тренировок и запустить файл (программа была удалена, так как заражена вирусом, хотя была скопирована с официального диска).
Дневник тренировок для силовиков
Возможности:
- Данный дневник тренировок отслеживает прогресс
- Помогает построить тренировочный план
- Вывод данных и сохранение
- Расчет тоннажа
- Определение спортивной формы
Скачать дневник тренировок версия 1.2.0.147.
Универсальный дневник тренировок
Поддерживает следующие виды спорта:
Установка
- Скачать дневник тренировок Спорт 3.0.4
- Инструкция по установке
Дневник для мобильных устройств
Дневник тренировок ijock (IOS)
Календарь
Упражнения
Выполнение упражнения
Статистика
Справочник
Основные возможности программы:
- Планировать на календаре свои тренировки;
- Создавать свои собственные упражнения;
- Задавать рабочие веса и повторения для каждого упражнения;
- Отмечать выполненные упражнения;
- Копировать или переносить запланированные тренировки в календаре;
- Справочник упражнений;
- Отмечать антропометрические параметры
Дневник тренировок и персональный тренер MyTrainer (под iOS)
Программа тренировок
Справочник упражнений
Дневник тренировок
График прогресса
Медиатека
MyTrainer - персональный тренер и дневник для занятий в тренажерном зале в одном приложении. Имеется возможность сохранения и восстановления данных в iCloud.
Основные возможности приложения:
- Подбор программы;
- Справочник упражнений;
- Журнал тренировок;
- Графики прогресса;
- Мультимедиа материалы.
GymBoom - мобильный дневник тренировок (под Android)
Возможности программы GymBoom и функционал:
- составление личной программы тренировок,
- учёт результатов каждого занятия,
- сохранение результатов по измерению тела,
- справочник упражнений,
- построение масштабируемых графиков,
- вывод отчётов из истории,
- сохранение и восстановление резервной копии базы данных,
- автоподстановка значений во время тренировки,
- широкий функционал методов оповещения окончания таймера отдыха,
- возможность редактирования результатов тренировки,
- сортировка упражнений в комплексе и во время тренировки;
- редактирование списка выполняемых упражнений во время тренировки;
Дневник тренировок Note4fit free - дневник тренировок (под Android)
программа тренировок
История упражнений
График замеров
Список упражнений
Note4fit free - дневник тренировок или спортивный тренер. Есть предустановленные программы тренировок, такие как Тяни-Толкай, Верх-Низ и Антогонисты.
Функционал:
- составление личной программы тренировок,
- статистика упражнений,
- справочник упражнений,
- история тренировок и статистики
- возможность поделиться статисикой в соц сети.
- фотографии, замеры и прочее.
Скачать с Note4Fit c Google Play
Muscle Strategy - мобильный дневник тренировок Android OS
Боковое меню
Обзор тренировки - 1
История
Обзор тренировки - 2
Редактирование тренировки
Описание упражения
Функционал:
- Простая навигация с помощью бокового меню
- Советы по тренировке
- Записывайте количество тренировок
- Простой и удобный интерфейс
- Создание собственной тренировочной программы
- 100 упражнений с описанием
- Два режима редактирования тренировки.
GymApp - дневник тренировок для Android OS 3.2+
Функционал:
- Огромная база упражнений с подробным описанием на русском языке и фотографиями
- Возможность составления различных программ тренировок и создание собственных упражнений
- Ведение истории тренировок с возможностью редактирования и удобным просмотром на календаре
- Создание резервных копий в облаке или на флэш накопителе
- Просмотр статистической информации по результатам тренировок
- В ближайшее время будет поднят сайт для синхронизации с мобильным приложением.
FitTrack App - многофункциональная программа для iPad
Функции:
- Создание тренировок
- Создание упражнений любого типа
- Планирование и запись результатов тренировок
- Детальный просмотр статистики
- Слайдшоу картинок упражнений во время тренировки
- Экспорт программы в PDF, для печати
- Без подписки, без дополнительных покупок.
Смотрите также
- Боди Эксперт - самые полезные экспертные системы для фитнеса и бодибилдинга
- 40 избранных программ на мобильный для спортсмена
- Как составить тренировочную программу
- Лучшие программы тренировок на массу
- Fitner.ru - онлайн сервис, включая дневник питания и тренировок, аналитику.
- 1С:Фитнес - онлайн сервис самоконтроля
- TrainMe.ru - онлайн сервис (функционирует, но больше не развивается)
- FITME - онлайн сервис / мобильное приложение для планирования тренировок и общения с тренером. (Для спорт клубов и индивидуальных тренировок.)