Содержание
Тартрат карнитина
Карнитина тартрат (L-карнитина L-тартрат) - соль L-карнитина (70%) и винной кислоты (30%). В желудке быстро распадается на карнитин и винную кислоту, которые всасываются по отдельности. Данная форма карнитина была хорошо изучена в исследованиях, при этом доказаны ее преимущества перед обычной формой (более быстрое усвоение).
Исследования карнитина тартрата
Klaus Eder, Juliane Felgne[1] в 2005 году сравнили различные формы карнитина. Было показано, что новая форма всасывается наиболее быстро, однако процент усвоения, такой же как у обычного Л-карнитина.[2]
В исследовании Spiering BA, Kraemer WJ (2007 г)[3] определены оптимальные дозы карнитин-тартрата: 1-2 г за один прием. Результаты показали снижение в плазме гипоксантина, ксантин-оксидазы, миоглобина. В целом были сделаны выводы о снижении метаболического стресса, антигипоксивное действие и предотвращение повреждения мышц после силовой тренировки.[4]
Дополнительные эффекты:
Доказано в двух независимых исследованиях, что карнитин тартрат не повышает выносливость, не ускоряет разрушение жиров и углеводов во время аэробной нагрузки даже после 4 недель приема в дозе 3 грамма,[7] а также после силового тренинга.[8]
Как видно из концентрационной кривой, карнитин тартрат незначительно отличается от обычной формы, эффекты также схожи.
Побочные эффекты и вред
В ходе проверки побочные эффекты полностью отсутствовали. Токсичность добавки очень низкая. [9]
Спортивное питание
- L-Carnitine L-Tartrate от Betancourt Nutrition
- L-Carnitine L-Tartrate от AI Sports Nutrition
- Карнитон (не выгоден)
Читайте также
Источники
- ↑ Klaus Eder, Juliane Felgner, Karin Becker, Holger Kluge. Free and total carnitine concentrations in pig plasma after oral ingestion of various L-carnitine compounds. Int J Vitam Nutr Res. 2005 Jan ;75 (1):3-9 15830915 Cit:4
- ↑ http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/doc/19.pdf
- ↑ Spiering BA, Kraemer WJ, Vingren JL, Responses of criterion variables to different supplemental doses of L-carnitine L-tartrate. J Strength Cond Res. 2007 Feb;21(1):259-64.
- ↑ Ho JY, Kraemer WJ, Volek JS. l-Carnitine l-tartrate supplementation favorably affects biochemical markers of recovery from physical exertion in middle-aged men and women. Metabolism. 2010 Aug;59(8):1190-9. doi: 10.1016/j.metabol.2009.11.012. Epub 2009 Dec 31.
- ↑ Spiering BA, Kraemer WJ, Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise. J Strength Cond Res. 2008 Jul;22(4):1130-5. doi: 10.1519/JSC.0b013e31817d48d9.
- ↑ Foitzik K, Hoting E. L-carnitine-L-tartrate promotes human hair growth in vitro. Exp Dermatol. 2007 Nov;16(11):936-45.
- ↑ Broad EM, Maughan RJ. Effects of four weeks L-carnitine L-tartrate ingestion on substrate utilization during prolonged exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Dec;15(6):665-79.
- ↑ Abramowicz WN, Galloway SD. Effects of acute versus chronic L-carnitine L-tartrate supplementation on metabolic responses to steady state exercise in males and females. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Aug;15(4):386-400.
- ↑ Rubin MR, Volek JS. Safety measures of L-carnitine L-tartrate supplementation in healthy men. J Strength Cond Res. 2001 Nov;15(4):486-90.