Стойка на плечах
Самая простая вертикальная стойка. Лягте на спину, подтяните ноги к груди и попытайтесь поднять бедра вверх. Уприте руки в спину и попытайтесь плавно вытолкнуть себя в вертикальное положение. Если вы почувствуете, что мышцы шеи слишком сильно натянулись, причиняя вам боль, сразу же прекратите выполнять упражнение. Расслабьтесь и глубоко вздохните. Для успешного выполнения стойки на плечах необходимо вытянуть тело по вертикали, помогая себе мышцами пресса. Поначалу встать в идеально ровную стойку может не получаться, но со временем это упражнение должно стать для вас достаточно простым.
Автор: Эл Кавадло