Как выполнять повороты у буйков
Источник:
"Эффективное плавание: техника, обучение, уроки".
Автор: Адам Янг Изд.: Манн, Иванов и Фербер, 2013 год.
Пол Ньюсом: Ежегодное четырехкилометровое соревнование на открытой воде Swim Thru Perth проводится на реке Суон с 1919 года. В начале 1950-х годов музыкант и художник Рольф Харрис совершил здесь свой знаменитый заплыв на спине. Он тогда был чемпионом Австралии среди юниоров в плавании на спине и считался во всех отношениях умелым пловцом.
Я принимал участие в этих соревнованиях в 2002 году, спустя несколько лет после переезда в Перт. Когда речь заходит о том, как правильно огибать буйки, когда около них образуется скопление пловцов, мне сразу вспоминается случай из собственной практики. Прозвучал сигнальный выстрел, мы преодолели первые несколько сот метров дистанции, и тут я осознал, что сбоку от меня держится другой пловец и я никак не могу от него оторваться. Мы постоянно врезались друг в друга, пытаясь придерживаться ровной траектории движения, никто не хотел уступать ни дюйма. Так мы и плыли, рука об руку, упуская возможность пристроиться к другим пловцам в ноги для драфтинга.
Дистанция Swim Thru Perth - прямая, с очень крутым правым поворотом за 80 метров до финиша. К моменту, когда мы доплыли до поворота, наш поединок длился уже более 48 минут, и было очевидно, что выиграет тот, кто первым обойдет буй. Вдруг я почувствовал, как чья-то рука схватила меня за плечо и окунула на несколько футов под воду. Когда я всплыл и вдохнул, другая рука сжала то же плечо и снова окунула меня в воду. Я испугался не столько того, что не выиграю наш маленький поединок, сколько того, что меня просто утопят, у меня не оставалось другого выбора, кроме как, еще находясь под водой, ударить нападающего локтем под ребра. Ни о какой технике плавания дальше речи идти уже не могло, к финишу я пришел вторым.
Мысли об эффекте «стиральной машины», когда все пловцы сходятся в одной точке дистанции около поворотного буя, очень тревожат новичков в плавании на открытой воде. Многие боятся запутаться в оградительной сетке или опасаются, что соперники начнут топить их (такое случается, но очень редко). Страхи эти по большей части безосновательные, но из-за них пловцы стараются обходить поворотные буи по большой траектории. Из-за боязни, что вас притопят, вы можете, оплывая буй, почувствовать желание переключиться на брасс с поднятой головой. Это нарушит ритмичность и плавность движений вольным стилем и может привести к тому, что другие пловцы начнут врезаться в вас сзади.
Поработав над улучшением техники поворота на открытой воде, вы сможете плавать более эффективно. Дадим несколько советов.
- Вырвитесь вперед. Если до определенного момента вы плыли сбоку от других пловцов, лучше всего обогнуть буй первым. Сделайте мощный скоростной рывок приблизительно за 25 метров до поворота и доплывите до него первым.
- Делайте поворот по спирали. Когда вы будете обходить буй, нужно по возможности держаться поближе к нему, пронести руку рядом с буем, после чего сразу же перевернуться на спину, продолжить вращение и вновь занять положение на груди. Добавьте в свое движение закручивание, это должно обеспечить отличный поворот на 90° и вы не нарушите ритмичность своих действий.
- Если вы хотите повернуть налево, то вначале нужно пронести мимо буя левую руку, если повернуть направо, то, соответственно, правую руку. Если поворот очень крутой, постарайтесь выполнить два вращательных движения подряд, это поможет вам быстро и эффективно обогнуть буй. Однако для того чтобы овладеть этим навыком, нужно некоторое время потренироваться. Но обещаем, что это очень интересное и веселое времяпрепровождение!
- Наметьте ориентиры. Как только вы доплывете до буя, нужно сразу же сосредоточиться и определиться со следующим буем, не тратьте попусту время! Быстро отыщите его и четко зафиксируйте в уме эту точку, используя любые объекты на местности, которые могут вам в этом помочь. Если вы не будете расслабляться и крутить головой из стороны в сторону, то легко оставите позади всех, кто доплыл до буя вместе с вами.
Пол Ньюсом: Большие буи на крупных соревнованиях высоко поднимаются над водой, они бывают настолько большими, что буквально прогибают поверхность воды. Старайтесь не подплывать к таким буям очень близко, чтобы, часом, не «провалиться» в щель между ним и поверхностью воды, оттуда вам будет непросто выплывать.