NO-Shotgun (отзывы ученых)
|
Научный обзор NO-Shotgun
Исходный вариант: http://www.jissn.com/content/9/1/49
Силовые тренировки улучшают синтез и гипертрофию мышечных волокон, поэтому увеличение силовых показателей напрямую отражается на мышечном росте. Некоторые мульти-ингредиентные спортивные добавки показали способность некоторые физиологические показатели, включая силовые. Эта работа посвящена изучению влияния мульти-ингредиентных добавок (предтренировочным комплексам), принимаемых до и после тренировок на состав тела, мышечную силу и мощность у бодибилдеров, занимающихся по периодической программе силовых тренировок.
Методы
В циклической программе силовых 3х разовых тренировок в течении 6 недель принимали участие 24 спортсмена ( в среднем +/- SE; 24.0 +/- 0.9 лет; 180.5 +/- 5.8 см; 83.7 +/- 0.5 кг). Участников разделили на две группы в зависимости от соотношения максимального произвольного сокращения квадрицепса (Biodex) к сухой массе тела. Первая группа (13 участников; мульти-ингредиентные добавки) принимали одну порцию NO-Shotgun(R) (белок молочной сыворотки, казеин, разветвленные аминокислоты, креатин, бета-аланин и кофеин) перед каждой тренировкой и одну порцию NO-Synthesize(R) (белок молочной сыворотки, казеин, разветвленные аминокислоты, креатин, бета-аланин) сразу после тренировки. Вторая группа (11 участников; плацебо) принимали такой же по запаху и калорийности мальтодекстрин как плацебо. До и после исследования были измерены инсулиноподобный фактор роста 1 в крови, гормон роста, тестостерон, состав тела (DXA), обхваты, максимальная сила верхних (жим от груди) и нижних конечностей (жим ногами) за один подход, и аэробная выносливость (тест Вингейта). Статистические анализы проводились методом ANOVA 2 x 2 (группа x время) с повторными измерениями. Для выявления парных изменений после этого был использован тест средне взвешенного Тьюки. Уровень достоверности был условлен в пределах p < 0.05.
Результаты
Главным временным эффектом было повышение уровня тестостерона (p = 0.035), но этот показатель не отличался между группами. В показателях других гормонов в крови также не было обнаружено изменений. Взаимосвязь группа x время обозначилась на сухой массе тела (мульти-ингредиентные добавки: с 62.9 +/- 2.1 до 65.7 +/- 2.0 в сравнение с плацебо: с 63.5 +/- 2.3 до 64.8 +/- 2.5 кг; p = 0.017). Главный эффект был обнаружен только в размерах обхватов. Обе группы увеличили силу 1RM верхних и нижних конечностей до одинакового показателя. Мульти-ингредиентные добавки значительно повысили пиковую аэробную силу (до исследования 932.7 +/- 172.5 W после - 1119.2 +/- 183.8 W, p = 0.002), которая осталась неизменной в группе, принимавшей плацебо (до исследования 974.4 +/- 44.1 W и после - 1033.7 +/- 48.6 W, p = 0.166).
Заключения
Прием предтренировочного комплекса во время циклической программы силовых тренировок способствовал увеличению сухой массы тела и аэробной силы, в то время как плацебо не дало таких эффектов.