В некоторых видах спорта приземление является не только важным навыком, но также и базой для выполнения последующего движения, например, повторного прыжка в [[Коньки — бег и фигурное катание|фигурном катании ]] или быстрого движения в другом направлении в теннисе [[теннис]]е и многих других видах спорта. Таким образом, спортсмен должен обладать как необходимой [[Мощность мышц|мощностью ]] для управления приземлением, так и реактивной мощностью для быстрого выполнения следующего движения.

Во время приземления происходит [[Эксцентрическая фаза|эксцентрическое сокращение мышц]]. Без соответствующей тренировки спортсмен приземляется неправильно, в результате чего на мышцы оказывается большее напряжение при неизменной величине активности мышечных волокон. Как следствие, на эластичный материал связок оказывается большее давление, что повышает риск получения травмы. Для того чтобы избежать данной ошибки, тренировка спортсмена должна включать в себя эксцентрические сокращения и [[Плиометрика|плиометрику]].

Чтобы повысить мощность приземления и реактивную мощность, в состав тренировки должны включаться как [[Концентрическая фаза|концентрические]], так и эксцентрические сокращения. Эксцентрическая силовая тренировка и плиометрическая тренировка, выполняемая, в основном, в виде прыжков в глубину и спрыгивания с отталкиванием, должна дублировать желаемый навык приземления. Прыжки в глубину или спрыгивания с отталкиванием выполняются с возвышения (тумбочки, скамейки или табурета). Спортсмен приземляется в согнутом положении (колени слегка подогнуты) для амортизации при контакте с землей. Спортсмен приземляется на подушечки пальцев, не касаясь земли пятками. Эту технику необходимо соблюдать при выполнении большинства плио-метрических упражнений, поскольку если спортсмен касается земли пятками, это означает, что на разгибающие мышцы оказывается слишком высокое давление. В момент прыжка он должен принять рабочее положение, которое увеличивает напряжение и свойства упругости мышц.

'''Мощность броска''', выполняемого питчером в [[Бейсбол и софтбол|бейсболе]], квотербеком в [[Футбол|американском футболе ]] или [[Метания в легкой атлетике|метателем в легкой атлетике]], генерируется, в основном, за счет работы [[Быстрые мышечные волокна|волокон быстросокращающихся мышц]]. Чем больше диаметр каждого отдельного волокна, тем быстрее происходит сокращение. Соответственно, чем больше волокон сокращается одновременно, тем с большей мощностью спортсмен бросает спортивный снаряд.

Метатели, а также [[Фехтование|фехтовальщики ]] и боксеры [[бокс]]еры должны развивать высокий уровень мощности для того, чтобы обеспечивать ускорение спортивного снаряда или другого оборудования. Зачастую таким спортсменам приходится максимально быстро преодолевать инерцию снаряда или оборудования в начале движения, а затем увеличивать скорость во время выполнения движения, в особенности перед броском. Для этого спортсменам необходимо прилагать силу, величина которой значительно превышает сопротивление снаряда: чем больше разница между силой и весом снаряда, тем больше ускорение. Таким образом, для увеличения ускорения требуется существенная разница между сопротивлением снаряда и максимальной силой спортсмена. В результате, спортсмен, который занимается спортом, требующим наличия мощности броска, должен внедрять в план тренировок качественно разработанный этап развития максимальной силы и мощности.

Основой специфической [[Тренировка мощности|тренировки мощности ]] при подготовке к участию в метательных состязаниях и выполнению соответствующих движений является применение [[Максимальная сила|максимальной силы ]] и использование [[Изотоническая методика тренировки|изотонических ]] и [[Баллистическая методика тренировки|баллистических методик]]. Для изотонических методик не требуется непрерывное или скоростное выполнение повторений (от трех до восьми). Фактически, для получения максимального эффекта от взрывных сокращений при выполнении ациклических движений, во время которых происходит преднамеренная активизация быстросокращающихся волокон, спортсменам следует осуществлять по одному повторению за раз, обеспечивая максимальную ментальную концентрацию перед каждым повторением, по возможности, с использованием сглаживающего сопротивления (штанга плюс ленты или цепи).

Во многих видах спорта залогом высокого результата является способность спортсмена выполнить взрывной толчок. В качестве примеров можно привести [[Прыжки в легкой атлетике|прыжковые дисциплины в легкой атлетике]], прыжки на лыжах с трамплина, [[волейбол]], [[баскетбол]], [[футбол]], [[Гимнастика|гимнастику]], фигурное катание и прыжки в воду. Во многих случаях толчок выполняется после того, как спортсмен делает быстрый рывок на небольшое расстояние, во время которого происходит предварительная растяжка и накопление энергии в мышцах. В момент толчка данная энергия используется в качестве тяги, обеспечивающей ускорение, в результате чего спортсмен выполняет мощный прыжок.