896
правок
Изменения
Нет описания правки
</table>
== Программа тренировок по футболу ==
{{Программа тренировок}}
Футбол, самый популярный вид спорта в мире, - это игра, требующая высокого уровня технической и физической подготовки, в которой определяющими качествами являются мощность, скорость, ловкость и специфическая выносливость. На приведенных ниже рисунках представлены примерные модели периодизации для любительской американской футбольной команды (таблица 1), профессиональной американской футбольной команды (таблица 1), европейского сезона для любительской футбольной команды (таблица 3), европейского сезона для профессиональной футбольной команды (таблица 4) и европейского сезона для позиции вратаря.
*'''доминирующие [[Энергетические системы организма|энергетические системы]]''': [[Аэробные способности|аэробная]], [[Анаэробные лактатные способности|анаэробная лактатная]], [[Анаэробные алактатные способности|анаэробная алактатная]];
*'''эргогенезис''': 2% алактатная система, 23% лактатная система, 75% аэробная система;
*'''основные источники энергии''': [[креатинфосфат]], [[гликоген]];
*'''ограничивающие факторы''': мощность, мощность ускорения, краткосрочная мышечная выносливость, мощность ускорения, мощность замедления, реактивная мощность;
*'''цели тренировки''': [[Мощность мышц|мощность]], [[максимальная сила]].
'''Таблица 1. Модель периодизации для любительской футбольной команды'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Периодизация'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Окт.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нояб.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Дек.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Янв.'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Фев.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Март'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Апр.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Май'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июнь'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июль'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Авг.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Сент.'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="7">
<p>Подг.</p></td><td colspan="4">
<p>Соревн.</p></td><td colspan="2">
<p>П</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сила</p></td><td>
<p>4</p>
<p>АА</p></td><td colspan="2">
<p>8</p>
<p>МС</p></td><td>
<p>4</p>
<p>М, МС</p></td><td>
<p>2</p>
<p>П</p></td><td colspan="2">
<p>6</p>
<p>Конв, в М</p></td><td colspan="4">
<p>20</p>
<p>Подд: М, МС</p></td><td colspan="2">
<p>8</p>
<p>Комп.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Энергетические системы</p></td><td>
<p>Аэробная работоспособность, аэробная М</p></td><td colspan="2">
<p>Аэробная М, алактатная М</p></td><td>
<p>Аэробная М, алактатная М, краткосрочная лактатная М</p></td><td>
<p>Аэробная М</p></td><td colspan="6">
<p>Алактатная М, краткосрочная лактатная М, аэробная М</p></td><td colspan="2">
<p>Комп.</p></td></tr>
</table>
<small>Развитие энергетических систем может происходить за счет темповых тренировок, интервальных тренировок или тренировок на основании повторений, а также за счет проведения специфических матчей на поле нестандартного размера. Предлагаемый порядок тренировки энергетических систем также предполагает определенные приоритеты для каждого этапа тренировки.<br />
''Условные обозначения:'' АА - анатомическая адаптация, соревн. - соревновательный этап, комп. - компенсация, конв. - конверсия, подд. - поддержка, МС - максимальная сила, М - мощность, подг. - подготовительный этап и П - переходный этап.</small>
'''Таблица 2. Модель периодизации для профессиональной футбольной команды'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Периодизация'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Авг.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p></p></td><td>
<p>'''Сент.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Окт.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нояб.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Дек.'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Янв.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Фев.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Март'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Апр.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Май'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июнь'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июль'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="3">
<p>Подг.</p></td><td colspan="3">
<p>Соревн. I</p></td><td>
<p>П</p></td><td colspan="6">
<p>Соревн. II</p></td><td colspan="2">
<p>П</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сила</p></td><td>
<p>2</p>
<p>АА</p></td><td colspan="2">
<p>6</p>
<p>МС, М</p></td><td colspan="3">
<p>12</p>
<p>Подд: М, МС</p></td><td>
<p>2</p>
<p>П</p></td><td colspan="6">
<p>20</p>
<p>Подд: М, МС</p></td><td colspan="2">
<p>6</p>
<p>Комп.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Энергетические системы</p></td><td>
<p>Аэробная</p>
<p>работоспособность, аэробная М</p></td><td colspan="2">
<p>Аэробная М, алактатная М, краткосрочная лактатная М, аэробная компенсация</p></td><td colspan="3">
<p>Алактатная М, краткосрочная лактатная М, аэробная М, аэробная компенсация</p></td><td>
<p>Аэробная М</p></td><td colspan="6">
<p>Алактатная М, краткосрочная лактатная М, аэробная М, аэробная компенсация</p></td><td colspan="2">
<p>Аэробная работоспособность</p></td></tr>
</table>
<small>''Условные обозначения:'' АА - анатомическая адаптация, перер. - перерыв, соревн. - соревновательный этап, комп. - компенсация, подд. - поддержка, МС - максимальная сила, М - мощность, подг. - подготовительный этап и П - переходный этап.</small>
'''Таблица 3. Модель периодизации для любительской футбольной команды (европейский сезон)'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Периодизация'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Авг.'''</p></td><td colspan="3" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Сент.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Окт.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нояб.'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Дек.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Янв.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Фев.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Март'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Апр.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Май'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июнь'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июль'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="4">
<p>Подг. I</p></td><td colspan="3">
<p>Соревн.I</p></td><td>
<p>П</p></td><td>
<p>Подг. II</p></td><td colspan="6">
<p>Соревн. II</p></td><td colspan="2">
<p>П</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сила</p></td><td>
<p>2</p>
<p>АА</p></td><td colspan="2">
<p>4</p>
<p>МС, М</p></td><td colspan="4">
<p>13</p>
<p>Подд: М, МС</p></td><td>
<p>1</p>
<p>Перерыв</p></td><td>
<p>3</p>
<p>МС, М</p></td><td colspan="6">
<p>19</p>
<p>Подд: М, МС</p></td><td colspan="2">
<p>10</p>
<p>Комп.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Энергетические системы</p></td><td>
<p>Аэробная работоспособность, аэробная М</p></td><td colspan="2">
<p>Аэробная М, алактатная М, краткосрочная лактатная М, аэробная компенсация</p></td><td colspan="4">
<p>Апактатная М, краткосрочная лактатная М, аэробная М, аэробная компенсация</p></td><td>
<p>Перерыв</p></td><td colspan="7">
<p>Алактатная М, краткосрочная лактатная М, аэробная М, аэробная компенсация</p></td><td colspan="2">
<p>Игры, аэробная работоспособность</p></td></tr>
</table>
<small>''Условные обозначения:'' АА - анатомическая адаптация, перер. - перерыв, соревн. - соревновательный этап, комп. - компенсация, подд. - поддержка, МС - максимальная сила, М - мощность, подг. - подготовительный этап и П - переходный этап.</small>
'''Таблица 4. Модель периодизации для профессиональной футбольной команды (европейский сезон)'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Периодизация'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июль'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Авг.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Сент.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Окт.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нояб.'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Дек.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Янв.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Фев.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Март'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Апр.'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Май'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июнь'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="3">
<p>Подг. I</p></td><td colspan="3">
<p>Соревн. I</p></td><td>
<p>П</p></td><td>
<p>Подг. II</p></td><td colspan="5">
<p>Соревн. II</p></td><td colspan="2">
<p>П</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сила</p></td><td>
<p>2</p>
<p>АА</p></td><td colspan="2">
<p>6</p>
<p>МС, М</p></td><td colspan="3">
<p>15</p>
<p>Подд: М, МС</p></td><td>
<p>1</p>
<p>Перер.</p></td><td>
<p>3</p>
<p>МС, М</p></td><td colspan="5">
<p>19</p>
<p>Подд: М, МС</p></td><td colspan="2">
<p>6</p>
<p>Комп.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Энергетические системы</p></td><td>
<p>Аэробная работоспособность, аэробная М</p></td><td colspan="2">
<p>Аэробная М, алактатная М, краткосрочная лактатная М, аэробная компенсация</p></td><td colspan="3">
<p>Алактатная М, краткосрочная лактатная М, аэробная М, аэробная компенсация</p></td><td>
<p>Перер.</p></td><td colspan="6">
<p>Алактатная М, краткосрочная лактатная М,аэробная М, аэробная компенсация</p></td><td colspan="2">
<p>Аэробная работоспособность</p></td></tr>
</table>
<small>''Условные обозначения:'' АА - анатомическая адаптация, перер. - перерыв, соревн. - соревновательный этап, комп. - компенсация, подд. - поддержка, МС - максимальная сила, М - мощность, подг. - подготовительный этап и П - переходный этап.</small>
'''Таблица 5. Модель периодизации для позиции вратаря (европейский сезон)'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Периодизация'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Авг.'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Сент.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Окт.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нояб.'''</p></td><td colspan="3" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Дек.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Янв.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Фев.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Март'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Апр.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Май'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июнь'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июль'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="3">
<p>Подг. I</p></td><td colspan="4">
<p>Соревн. I</p></td><td>
<p>П</p></td><td>
<p>Подг. II</p></td><td colspan="6">
<p>Соревн. II</p></td><td colspan="2">
<p>п</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сила</p></td><td>
<p>2</p>
<p>АА</p></td><td colspan="3">
<p>6</p>
<p>МС, М</p></td><td colspan="3">
<p>Подд: М, МС</p></td><td>
<p>1</p>
<p>Перер.</p></td><td>
<p>3</p>
<p>МС, М</p></td><td colspan="6">
<p>19</p>
<p>Подд: М, МС</p></td><td colspan="2">
<p>6</p>
<p>Комп.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Энергетические системы</p></td><td colspan="7">
<p>Алактатная М, аэробная компенсация</p></td><td>
<p>Перер.</p></td><td colspan="7">
<p>Алактатная М, аэробная компенсация</p></td><td colspan="2">
<p>Игры, аэробная работоспособность</p></td></tr>
</table>
<small>''Условные обозначения:'' АА - анатомическая адаптация, перер. - перерыв, соревн. - соревновательный этап, комп. - компенсация, подд. - поддержка, МС - максимальная сила, М - мощность, подг. - подготовительный этап и П - переходный этап.</small>
== Американский футбол ==
=== Заметки тренера американского футбола ===
</table>
== Программа тренировок по американскому футболу: лайнмен ==
{{Программа тренировок}}
Лайнмен должен уметь быстро реагировать в тот момент, когда мяч вводится в игру. Важным навыком также является умение противостоять физической силе соперника. Соответственно, с целью наращивания мышечной массы в программу тренировок включается этап развития гипертрофии. Пример модели периодизации для команды колледжа по американскому футболу и пример модели периодизации для лайнмена команды по американскому футболу высокого уровня приведены в таблицах.
*'''доминирующие [[Энергетические системы организма|энергетические системы]]''': [[Анаэробные алактатные способности|анаэробная алактатная]], [[Анаэробные лактатные способности|анаэробная лактатная]];
*'''эргогенезис''': 70% алактатная система, 30% лактатная система;
*'''основные источники энергии''': [[креатинфосфат]], [[гликоген]];
*'''ограничивающие факторы''': [[стартовая мощность]], [[максимальная сила]];
*'''цели тренировки''': [[максимальная сила]], гипертрофия, [[Мощность мышц|мощность]].
'''Модель периодизации для лайнмена команды колледжа по американскому футболу'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Периодизация'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Март'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Апр.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Май'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июнь'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июль'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Авг.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Сент.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Окт.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нояб.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Дек.'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Янв.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Фев.'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Подг. </p></td><td colspan="5">
<p>Соревн.</p></td><td colspan="2">
<p>П</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сила</p></td><td>
<p>4</p>
<p>АА</p></td><td colspan="2">
<p>6</p>
<p>Гипер.</p></td><td colspan="2">
<p>9</p>
<p>МС</p></td><td>
<p>6</p>
<p>Конв. в М</p></td><td colspan="5">
<p>20</p>
<p>Подд.: МС, М</p></td><td colspan="2">
<p>7</p>
<p>Комп.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Энергетические системы</p></td><td>
<p>Лактатная работоспособность, алактат-ная М</p></td><td colspan="2">
<p>Алактатная М, лактатная работоспособность</p></td><td colspan="8">
<p>Алактатная М, краткосрочная лактатная М</p></td><td colspan="2">
<p>Аэробная М, алактатная М</p></td></tr>
</table>
<small>''Условные обозначения:'' АА - анатомическая адаптация, соревн. - соревновательный этап, комп. - компенсация, конв. - конверсия, гипер. - гипертрофия, подд. - поддержка, МС - максимальная сила, М - мощность, подг. - подготовительный этап и П - переходный этап.</small>
'''Модель периодизации для лайнмена команды по американскому футболу высокого уровня'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Периодизация'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Апр.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Май'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июнь'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июль'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Авг.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Сент.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Окт.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нояб.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Дек.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Янв.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Фев.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Март'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Подг.</p></td><td colspan="7">
<p>Соревн.</p></td><td>
<p>П</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сила</p></td><td>
<p>2</p>
<p>АА</p></td><td colspan="3">
<p>10</p>
<p>Гипер.</p></td><td colspan="2">
<p>6</p>
<p>МС</p></td><td>
<p>4</p>
<p>Конв, в М</p></td><td colspan="6">
<p>22</p>
<p>Подд: МС, М</p></td><td>
<p>6</p>
<p>Комп.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Энергетические системы</p></td><td colspan="4">
<p>Лактатная работоспособность, алактатная М</p></td><td colspan="9">
<p>Алактатная М, краткосрочная лактатная М</p></td><td>
<p>Аэробная М, алактатная М</p></td></tr>
</table>
<small>''Условные обозначения:'' АА - анатомическая адаптация, соревн. - соревновательный этап, комп. - компенсация, конв. - конверсия, гипер. - гипертрофия, подд. - поддержка, МС - максимальная сила, М - мощность, подг. - подготовительный этап и П - переходный этап.</small>
== Программа тренировок по американскому футболу: принимающие, дефенсив бэки, тейлбэки ==
В отличие от лайнменов, наиболее важными качествами для указанных игроков является скорость и ловкость, а не мышечная масса. Пример модели периодизации для принимающих, дефенсив баков и тейлбэков команды колледжа по американскому футболу приведен в таблице.38. Модель для профессиональных игроков в американский футбол, занимающих аналогичные позиции на поле, приведен в таблице.
*'''доминирующие [[Энергетические системы организма|энергетические системы]]''': [[Анаэробные алактатные способности|анаэробная алактатная]], [[Анаэробные лактатные способности|анаэробная лактатная]];
*'''эргогенезис''': 60% алактатная система, 30% лактатная система, 10% аэробная система;
*'''основные источники энергии''': [[креатинфосфат]], [[гликоген]];
*'''ограничивающие факторы''': мощность ускорения, реактивная мощность, стартовая мощность;
*'''цели тренировки''': мощность, [[максимальная сила]].
'''Модель периодизации для принимающих, дефенсив баков и тейлбэков команды колледжа по американскому футболу'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Периодизация'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Mapт</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Апр.'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Май'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июнь'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июль'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Авг.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Сент.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Окт.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нояб.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Дек.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Янв.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Фев.'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="7">
<p>Подг.</p></td><td colspan="5">
<p></p></td><td>
<p>П</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сила</p></td><td>
<p>4</p>
<p>АА</p></td><td>
<p>4</p>
<p>МС</p></td><td>
<p>3</p>
<p>М</p></td><td>
<p>3</p>
<p>МС</p></td><td>
<p>3</p>
<p>М</p></td><td>
<p>3</p>
<p>МС</p></td><td>
<p>4</p>
<p>М</p></td><td colspan="5">
<p></p></td><td>
<p>6</p>
<p>Комп.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Энергетические системы</p></td><td>
<p>Аэробная М, лактатная работоспособность, алактатная М</p></td><td colspan="2">
<p>Лактатная работоспособность, алактатная М, аэробная М</p></td><td colspan="3">
<p>Лактатная М, алактатная М, аэробная мощность</p></td><td colspan="6">
<p></p></td><td>
<p>Аэробная М, алактатная М</p></td></tr>
</table>
<small>''Условные обозначения:'' АА - анатомическая адаптация, соревн. - соревновательный этап, комп. - компенсация, подд. - поддержка, МС - максимальная сила, М - мощность, подг. - подготовительный этап и П - переходный этап.</small>
'''Модель периодизации для принимающих, дефенсив баков и тейлбэков профессиональной команды по американскому футболу'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Периодизация'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Апр.'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Май'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июнь'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Июль'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Авг.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Сент.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Окт.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нояб.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Дек.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Янв.'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Фев.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Март'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="9">
<p>Подг.</p></td><td colspan="6">
<p>Соревн.</p></td><td colspan="2">
<p>П</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сила</p></td><td>
<p>2 </p>
<p>АА</p></td><td colspan="2">
<p>6 </p>
<p>МС</p></td><td colspan="2">
<p>3</p>
<p>М</p></td><td>
<p>3</p>
<p>МС</p></td><td>
<p>3</p>
<p>м</p></td><td>
<p>3</p>
<p>МС</p></td><td>
<p>4</p>
<p>Конв. в М</p></td><td colspan="6">
<p>22</p>
<p>Подд.: М</p></td><td colspan="2">
<p>6</p>
<p>Комп.</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Энергетические системы</p></td><td>
<p>Аэробная М, лактатная работоспособность, алактатная М</p></td><td colspan="2">
<p>Лактатная работоспособность, алактатная М, аэробная М</p></td><td colspan="5">
<p>Лактатная М, алактатная М, аэробная мощность</p></td><td colspan="7">
<p>Алактатная М, лактатная М</p></td><td colspan="2">
<p>Аэробная М, алактатная М</p></td></tr>
</table>
<small>''Условные обозначения:'' АА - анатомическая адаптация, соревн. - соревновательный этап, комп. - компенсация, конв. - конверсия, подд. - поддержка, МС - максимальная сила, М - мощность, подг. - подготовительный этап и П - переходный этап.</small>
== Другие игры с мячом ==