896
правок
Изменения
Нет описания правки
{{Wow}} ''В основе данной статьи лежат рекомендации Кристиана Тибадо – тяжелоатлета с большим стажем, и специалиста по разработке тренировочных программ.''
Одним из факторов, определяющих успех любой программы, является правильно подобранная [[Интенсивность силовой тренировки|тренировочная интенсивность]].
Ваше тело [[Адаптация к физическим нагрузкам|адаптируется к тем нагрузкам]], которые вы задаете. Пока вы увеличиваете вес на грифе, практически любая система позволит вам прогрессировать. Но все же для оптимального прироста массы или силы вам лучше выбрать специализированную схему, например, для развития силы подходы [[подход]]ы из 1-3 [[Повторение|повторений ]] более эффективны, чем из 12-15.
'''Выберите из следующей таблицы соответствующие вашей цели рабочие диапазоны для каждого упражнения.''' Хорошая программа для сжигания жира должна включать различные подходы, поэтому в рамках данной таблицы конкретные данные отсутствуют.