6102
правки
Изменения
Нет описания правки
*Старайтесь сознательно возлагать большую нагрузку на отстающие мышцы.
*При асимметрии грудных мышц можно выполнять упражнения со штангой ([[жим лежа]]), при этом общий вес дисков на отстающей стороне нужно делать примерно на 5-10% больше. Тот же самый прием можно использовать с гантелями.Также можно сдвинуть руку где бицепс меньше (если вы делаете подъем на бицепс стоя) ближе к центру грифа при этом другую руку с более выраженным бицепсом оставить на привычном месте.
== Асимметрия мышц спины ==
Как правило, асимметрия спины является следствием иной патологии - '''[[сколиоз]]а'''. S-образное искривление позвоночника придает визуальную непропорциональность мышцам спины, однако причина лежит в искривлении именно позвоночного столба. Нередко сколиоз ведет не только к нарушению симметричности спины, но и грудных мышц, а также мышц ног за счет нарушения [[Биомеханика человека|биомеханики]] движения и неравномерного распределения нагрузки.
В данной ситуации рекомендуются (если искривление позвоночника не тяжелое и отсутствуют противопоказания):
*Регулярные [[силовые тренировки]] для укрепления мышечного корсета
*Поэтапная [[Коррекция осанки|программа коррекции осанки]]
== Асимметрия мышц лица ==
Как уже отмечалось выше, незначительная асимметрия лица имеется практически у всех. Если изменение симметрии лица произошло в короткий период времени, то это свидетельствует о неврологическом расстройстве. Чаще всего такое наблюдается при парезе лицевого нерва. В этом случае необходимо обратиться к врачу и провести соответствующую диагностику.
== Читайте также ==
*[[Тренировочная программа для профессионалов]]
*[[Скачать Железный мир 2011 №3|Железный мир 2011 №3]] "Исправление асимметрии мышц" - стр.28.
[[Категория:Внешность_и_красота]][[Категория:Тренинг]]