6102
правки
Изменения
→Тренажеры для ягодиц
Основные тренажеры, которые помогут увеличить [[Ягодицы тренировка|ягодицы]] - это машины для [[Силовая тренировка: рост мышц|силовых тренировок]], такие как: [[Тренажер Смита]], [[Тренажер Гаккеншмидта|Гаккельшмидта]] и [[Кроссоверы|кроссовер]]. В начале работы на тренажере стоит выбирать небольшие веса чтобы ознакомиться с работой машины.
При построении красивых ягодиц не стоит ограничиваться только силовыми видами спорта, также нужно обратить внимание на [[Кардиотренажеры для дома|кардиотренажеры]]. Очень хороши в этом плане машины, которые могут изменять угол наклона или создают сопротивление, тем самым делая работу более интенсивной. К таким тренажерам относятся: беговые дорожки или ступенчатые тренажеры. Начните тренировку с низкой или умеренной скорости в течении 5 минут. Как только вы почувствуете что организм адаптировался можно увеличить скорость и время работы на тренажере. В велотренажерах и элепсах также имеются настройки которые позволят сделать работу более интенсивной тем самым хорошо проработав ягодицы и бедра. Обеспечьте себе разнообразие в выборе кардиотренажерах, это позволит телу быстрее адаптироваться к [[Анаэробные тренировки|анаэробным ]] нагрузкам.
== Специализированные ==