6102
правки
Изменения
→Как тренироваться
Чтобы безопасно и результативно заниматься на степпере, следует соблюдать несколько правил:
*обязательно [[Разминка в бодибилдинге|разминаться ]] перед тренировкой;*постепенно увеличивать время и [[Интенсивность тренировки|интенсивность ]] занятий;
*ногу ставить не на носок, а на всю стопу, пятка не должна свисать с педалей (это избавит вас от перегрузки голеностопного сустава);
*амплитуда движения педалей должна быть такой, чтобы ноги в коленях не сгибались слишком сильно (это вредно для коленного сустава);