1443
правки
Изменения
Нет описания правки
|инвентарь =
|отягощения = • гиря <br /> • [[гантели]]<br />
|варианты = • с широкой постановкой ног<br />• с узкой постановкой ног
|сложность = средняя
|травмы =
|похожие упражнения = '''[[Приседания]]:'''<br />• [[Приседания с гантелями]]<br />• [[Приседания со штангой]]<br />• [[Приседание плие]]<br />• [[Гакк-приседания]]
|преимущества = эффективно для развития квадрицепсов бедра упражнение дополнительно включает в работу [[мышцы плечевого пояса]] и ягодиц[[Мышцы кора|кора]]
|недостатки =
|рекорды =