Изменения

Приседания

3894 байта добавлено, 8 лет назад

Нет описания правки

|инвентарь = • [[тренажер Смита]]

|отягощения = • [[штанга]] • [[гантели]] • цепи или жгуты

|варианты = • [[Приседания: Складной нож]] • [[Приседания в стойке на плечах]] • [[Жим штанги на скамье с наклоном вниз|на скамье с наклоном вниз]] • [[Приседания на одной ноге]] • [[Приседания на тренажере Смита~~]] • [[Приседания пистолетиком~~]] • [[Приседания с гантелями]] • [[Приседание плие]] • [[Приседание со штангой]] • [[Приседания с мячом между ногами]] • [[Приседания с перекатом без отягощения]] • [[Приседания с поддержкой]] • [[Приседания со сведенными ногами без отягощения]] • [[Приседания со штангой~~]] • [[Приседания со штангой для девушек]] • [[Приседания со штангой на груди~~]] • [[Приседания со штангой для девушек]] • [[Приседания со штангой на груди]] • [[Приседания со штангой на плечах]] • [[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]

|сложность = высокая

|травмы = • грыжа межпозвоночного диска • травма коленей

|рекорды =

}}

'''Приседания:'''

~~{{Wow}}{{Wow}}{{Wow}} Сюда добавить, А не в инфобокс {{Wow}}{{Wow}}~~''Силовые приседания''* тренажеры: * ~~Силовые~~ *[[приседанияна тренажере Смита]]** ~~тренажеры:~~ [[Приседания на тренажере Смита|приседания с выпадом ноги на тренажере Смита]] ** ~~свободные веса~~[[Гакк-приседания]]**[[Жим на тренажере сидя]]**[[Жим на тренажере лежа]] *Со свободными весами: **[[Приседание со штангой]]**[[Приседания со штангойдля девушек]]**[[Приседания со штангой на груди]]**[[Приседания со штангой на плечах]]**[[Приседания со штангой с широко разведенными ногами|Приседания со штангой с широко разведенными ногами со штангой]]**[[Фронтальные приседания |Фронтальное приседание со штангой]]/**[[Приседания с гантелями]]**[[Фронтальные приседания#Фронтальное приседание с гантелями|Фронтальное приседание с гантелями]]/**[[Приседание плие#Техника выполнения плие приседаний с гантелью между ног|Выполнения плие приседаний с гантелью между ног]]**[[Приседания с мячом между ногами~~|мячом~~]]

* [[Приседания без веса: техника упражнений|С собственным весом]]

**[[Приседания без веса: техника упражнений#Глубокие приседания|Глубокие приседания]]

**[[Приседания без веса: техника упражнений#Приседания на скамью|Приседания на скамью]]

**[[Приседания без веса: техника упражнений#Приседания сумоиста|Приседания сумоиста]]

**[[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]

**[[Приседания - программа тренировок для дома#Сисси-приседания|Сисси-приседания]]

**[[Приседания - программа тренировок для дома#Сисси-приседания|Хинду-приседания]]

**[[Приседания в стойке на плечах]]

**[[Приседания: Складной нож|Приседания «складной нож»]]

**[[Приседания с поддержкой]]

**[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)]]

**[[Узкие и разновысокие приседания]]

**[[Приседания с поддержкой]]

**[[Приседания с поддержкой#Приседания на одной ноге с поддержкой|Приседания на одной ноге с поддержкой]]

**[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Приседания на одной ноге|Приседания на одной ноге]]

**[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Приседания на одной ноге на скамье|Приседания на одной ноге на скамье]]

**[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Присед на одну ногу с опорой на мяч|Присед на одну ногу с опорой на мяч]]

**[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]]

**[[Приседания со сведенными ногами без отягощения]]

**[[Приседания с перекатом без отягощения]]

* [[Плиометрические упражнения#Программа тренировок и техника выполнения|Плиометрические]] - на тренировку мощности

**[[Прыжок в высоту с места]]

**[[Выпады в прыжке]]

**[[Прыжок в высоту с места]]

**[[Приседания - программа тренировок для дома#Плиометрические прыжки|Плиометрические прыжки]]

**[[Плиометрические упражнения#Программа тренировок и техника выполнения|Прыжки на опору]]

**[[Плиометрические упражнения#Программа тренировок и техника выполнения|Лягушка]]

**[[Плиометрические упражнения#Программа тренировок и техника выполнения|Прыжки со сменой ног]]

**[[Берпи]]

**[[Приседания - программа тренировок для дома#Подъемы в гору / по лестнице|Подъемы в гору / по лестнице]]

**[[Приседания - программа тренировок для дома#Подъемы в гору / по лестнице|Толкание автомобиля]]

== Общий эффект упражнения ==

Fort

991

правка