991
правка
Изменения
Нет описания правки
|инвентарь = • [[тренажер Смита]]<br />
|отягощения = • [[штанга]]<br />• [[гантели]]<br />• цепи или жгуты
|варианты = <br />• [[Приседания: Складной нож]] <br />• [[Приседания в стойке на плечах]]<br />• [[Жим штанги на скамье с наклоном вниз|на скамье с наклоном вниз]]<br />• [[Приседания на одной ноге]]<br />• [[Приседания на тренажере Смита]]<br />• [[Приседания пистолетиком]]<br />• [[Приседания с гантелями]]<br />• [[Приседание плие]]<br />• [[Приседание со штангой]]<br />• [[Приседания с мячом между ногами]]<br />• [[Приседания с перекатом без отягощения]]<br />• [[Приседания с поддержкой]]<br />• [[Приседания со сведенными ногами без отягощения]]<br />• [[Приседания со штангой]]<br />• [[Приседания со штангой для девушек]]<br />• [[Приседания со штангой на груди]]<br />• [[Приседания со штангой для девушек]]<br />• [[Приседания со штангой на груди]]<br />• [[Приседания со штангой на плечах]]<br />• [[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]<br />
|сложность = высокая
|травмы = • грыжа межпозвоночного диска <br />• травма коленей
|рекорды =
}}
'''Приседания:'''
* [[Приседания без веса: техника упражнений|С собственным весом]]
**[[Приседания без веса: техника упражнений#Глубокие приседания|Глубокие приседания]]
**[[Приседания без веса: техника упражнений#Приседания на скамью|Приседания на скамью]]
**[[Приседания без веса: техника упражнений#Приседания сумоиста|Приседания сумоиста]]
**[[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]
**[[Приседания - программа тренировок для дома#Сисси-приседания|Сисси-приседания]]
**[[Приседания - программа тренировок для дома#Сисси-приседания|Хинду-приседания]]
**[[Приседания в стойке на плечах]]
**[[Приседания: Складной нож|Приседания «складной нож»]]
**[[Приседания с поддержкой]]
**[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)]]
**[[Узкие и разновысокие приседания]]
**[[Приседания с поддержкой]]
**[[Приседания с поддержкой#Приседания на одной ноге с поддержкой|Приседания на одной ноге с поддержкой]]
**[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Приседания на одной ноге|Приседания на одной ноге]]
**[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Приседания на одной ноге на скамье|Приседания на одной ноге на скамье]]
**[[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Присед на одну ногу с опорой на мяч|Присед на одну ногу с опорой на мяч]]
**[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]]
**[[Приседания со сведенными ногами без отягощения]]
**[[Приседания с перекатом без отягощения]]
* [[Плиометрические упражнения#Программа тренировок и техника выполнения|Плиометрические]] - на тренировку мощности
**[[Прыжок в высоту с места]]
**[[Выпады в прыжке]]
**[[Прыжок в высоту с места]]
**[[Приседания - программа тренировок для дома#Плиометрические прыжки|Плиометрические прыжки]]
**[[Плиометрические упражнения#Программа тренировок и техника выполнения|Прыжки на опору]]
**[[Плиометрические упражнения#Программа тренировок и техника выполнения|Лягушка]]
**[[Плиометрические упражнения#Программа тренировок и техника выполнения|Прыжки со сменой ног]]
**[[Берпи]]
**[[Приседания - программа тренировок для дома#Подъемы в гору / по лестнице|Подъемы в гору / по лестнице]]
**[[Приседания - программа тренировок для дома#Подъемы в гору / по лестнице|Толкание автомобиля]]
== Общий эффект упражнения ==