[[Большая_грудная_мышца|Большая]] и [[Малая грудная мышца|малая грудные мышцы ]] и [[передняя зубчатая мышца]] двигают руку вперед.

За движение руки назад вместе с [[мышцы спины|мышцами спины]] отвечают [[трапециевидная мышца|трапециевидная]] и [[ромбовидные мышцы|ромбовидная мышцы]], за движение в [[Анатомия_плечевого_сустава|плечевом суставе]] — [[дельтовидная мышца|дельтовидная (передняя, средняя, задняя) мышца]], [[Вращательная_манжета_плеча|ротаторная манжета плеча]], [[Надостная мышца|надостная]], [[Подостная_мышца|подостная]] и другие мышцы.

Для [[Упражнения для грудных мышц|тренировки груди]] применяются [[Разведение рук с гантелями|разводки]], [[Жим штанги от груди лежа|жимы штанги ]] и [[Жим гантелей лежа|гантелей лежа под различными углами]]. Развитые и массивные [[Грудные_мышцы_-_упражнения_и_особенности_ тренировки|грудные мышцы]] — визитная карточка любого атлета, так же как и результат в [[жим лежа|жиме лежа]]. Это основное [[Базовые_упражнения|базовое движение]], которое формирует массивный верх тела. [[все о жиме лежа|Жим лежа]] — высокотехничное упражнение.

[[Мышцы ног]] условно можно разделить на мышцы пояса нижней конечности, которые обеспечивают сгибание бедра в тазобедренном суставе (подвздошная, [[Портняжная_мышца|портняжная]], [[Прямая_мышца_бедра|прямая]], [[Полуперепончатая_мышца_и_полусухожильная_мышцаполусухожильная_мышца|полусухожильная]] и др.), и мышцы свободной нижней конечности, которые обеспечивают сгибание и разгибание в [[Коленный сустав|коленном суставе]] (двуглавая и [[Четырехглавая_мышца_бедра|четырехглавая мышцы]], портняжная, [[икроножная мышца|икроножная]] и т.д.). Мышцы свободной нижней конечности также выполняют сгибание и разгибание стопы и пальцев ног. Это икроножная, [[камбаловидная мышца|камбаловидная]], малая, большая берцовая и другие. Основные движения для [[Тренировка мышц ног|тренировки ног]] — жимы ногами на тренажере, приседания с различной постановкой ног и расположением веса, сгибания и разгибания, наклоны и подъемы корпуса из положения лежа. Тренировать эти мышцы лучше вместе. Но в некоторых случаях можно изолировать от основной тренировки ног голень и бицепс бедра.