Начинающим, в зависимости от возраста, веса и физического состояния, лучше начинать с трех тренировок в неделю продолжительностью по 10 минут. Для ходьбы следует выбирать постоянный и довольно быстрый темп. Следите за интенсивностью нагрузок, используя шкалу Борга, речевой тест или измерение частоты пульса. Поначалу рекомендуется ходить по ровной местности в удобной обуви. Постепенно увеличивайте продолжительность и частоту тренировок, а также вводите в программу ходьбу по пересеченной местности. Меняйте также темп и дистанцию. В случае плохой погоды или дефицита времени можно воспользоваться тренажером «беговая дорожка»«[[Беговая дорожка для дома|беговая дорожка]]», но при любой возможности старайтесь ходить на свежем воздухе.

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Упражнения_на_улице]][[Категория:Упражнения_для_ног]]