Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

BCAA

26 байт добавлено, 8 лет назад
Сколько принимать BCAA
Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый килограмм собственного веса спортсмен должен получать около 33 мг/кг лейцина за тренировку.
Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма.
( '''Для тренирующихся без применения ААС''': Прием ВСАА более 5 гр. в час не способствует их усваиванию, для тренирующихся без применения ААС. А в течении дня работает дозировка рекомендуется принимать ВСАА от 20 грамм...) 
{{Wow}} Многие производители хитрят, и выпускают BCAA в небольших дозах, хотя цена остается высокой, поэтому всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы BCAA. Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются.
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция