Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Разгибания ног в тренажере

16 байт убрано, 9 лет назад
Нет описания правки
[[Image:razg.jpg|250px|thumb|left|Разгибания ног в тренажере]]{{#evp:youtube|bwgxFDWD5V0|Техника разгибания ног в тренажере(видео)|right|300}}
'''Разгибания ног в тренажере''' - [[Изолирующие упражнения|изолирующее упражнение]] на квадрицепсы - передняя поверхность бедра.
[[Image:Konstruktor_tela95.jpg|250px|thumb|right|Разгибания ног в тренажере]]
'''Стабилизирующие мышцы'''
*Умеренная стабилизация осуществляется абдоминальной группой мышц, мышцей, выпрямляющей позвоночник нижними и средними частями трапециевидных мышц, ромбовидными мышцами.
[[Image:Atlas_fitnesa32.jpg|250px|thumb|right|Разгибания ног в тренажере]]
'''Техника упражнения'''
Это упражнение обычно рекомендуют начинающим. Его всегда полезно применять до выполнения технически более сложных упражнений. Считается, что разгибания ног в тренажере не является лучшим упражнением для роста мышц. Разгибания ног в тренажере дают чрезмерно большую нагрузку на связки коленного сустава, поэтому не следует использовать значительные веса. Для акцентированной проработки нижней части квадрицепсов можно выполнять упражнение одной ногой.
 
<gallery>
Файл:Konstruktor_tela95.jpg|<small>Разгибания ног в тренажере</small>
Файл:Atlas_fitnesa32.jpg|<small>Разгибания ног в тренажере</small>
</gallery>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
2219
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция