Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Упражнения отжимания от пола

120 байт добавлено, 9 лет назад
Нет описания правки
[[Image:100otzimanii.gif|right|link=http://sportwiki.to/100_отжиманий_через_7_недель]]
== Что такое отжимание ==
[[Image:Atlas_fitnesa9.jpg|250px|thumb|right|Отжимания]]
Вас преследуют воспоминания о том, как школьный учитель физкультуры приказывал вам лечь на пол и «сделать еще десяточку»? [[Отжимания]] не должны быть неприятной работой и, если честно, могут быть очень даже веселым и в то же время чрезвычайно полезным занятием. Наверное, поэтому скромные отжимания столько лет остаются незаменимыми базовыми упражнениями силовых тренировок, особенно физической подготовки военнослужащих. Отжимания не только развивают верхнюю и среднюю части тела в целом, но и обеспечивают эффективную нагрузку на сердце.
И еще один момент, заслуживающий внимания. Базовая техника отжиманий не требует никакого оборудования, кроме ваших рук, твердой поверхности, на которую можно опереться, и веса вашего собственного тела. Отжимания можно выполнять везде, где есть твердая поверхность, и это делает их отличным упражнением для наращивания общей силы верхней части тела. Существует масса вариантов отжиманий, способных удовлетворить самые разные специфические потребности.
''Восемнадцатого мая 1986 года Чон Кван из Китая выполнил 2750 «атомных» [[Отжимания в стойке на руках|отжиманий в стойке на руках]]. Шестого июля 2006 года еще один китаец, шестилетний Лу Ди, сумел выполнить 10 тысяч отжиманий за 3 часа 20 минут''.
== Что было вначале ==
2219
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция