Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Как сделать плечи шире

Нет изменений в размере, 9 лет назад
Тяга штанги к подбородку
=== Тяга штанги к подбородку ===
В зависимости от ширины хвата используется как для проработки передних пучков дельтовидных мышц (узкий широкий хват) так и для проработки мышц верхней части спины, в частности трапециевидныхмышц (широкий узкий хват).
Исходное положение - стоя. Ноги на ширине плеч, выпрямленные руки со штангой впереди, гриф может касаться передних поверхностей ваших бедер. Корпус едва наклонен вперед, поясница сохраняет естественный прогиб.
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция