Изменения
→Тяга штанги к подбородку
=== Тяга штанги к подбородку ===
В зависимости от ширины хвата используется как для проработки передних пучков дельтовидных мышц (узкий широкий хват) так и для проработки мышц верхней части спины, в частности трапециевидныхмышц (широкий узкий хват).
Исходное положение - стоя. Ноги на ширине плеч, выпрямленные руки со штангой впереди, гриф может касаться передних поверхностей ваших бедер. Корпус едва наклонен вперед, поясница сохраняет естественный прогиб.