Относительно низкая по интенсивности, но продолжительная по времени физическая нагрузка, например, [[бег]] и [[Плавание|плавание на длинные дистанции]], увеличивает число митохондрий и их ферментов в [[Медленные мышечные волокна|медленных]] и [[Быстрые мышечные волокна|быстрые быстрых мышечных волокнах]], которые задействованы в этом виде деятельности; возрастает также активность ферментов [[Антиоксиданты|антиоксидантной защиты]]. Все эти изменения приводят к увеличению выносливости. Диаметр волокна может немного уменьшиться, и, таким образом, происходит незначительное уменьшение силы мышц в результате физической нагрузки на выносливость.