Существует множество споров и разногласий по поводу лучшего времени для физических нагрузок. Утром ускоренный метаболизм ускорен и сжигание жира проходит происходит быстрее благодаря более интенсивноинтенсивной секреции [[Катехоламины|катехоламинов]]. Дневные Многие специалисты считают, что дневные тренировки наиболее эффективны, а вечерние позволят крепче спать. Имеется несколько научных исследований направленных на выяснение вопросов о лучшем времени суток позволяющим организму адекватно переносить нагрузку, с меньшими тратами катаболизмаменьшей активацией [[катаболизм]]а.

Так же extyst ученые обратили внимание на изменение уровня гормонов, в частности [[Тестостерон|тестостерона]] и [[кортизол]]а, в течении дня. Первый гормон оказывает непосредственное воздействие на наращивание мышечной массы, второй активно участвует в процессах разрушения мускулов и увеличения [[Жировая ткань|жировых отложений]]. Отдыхая, уровень тестостерона выше в первой половине дня, однако его рост после тренировки в вечернее время, больше в сравнении с утренним временем. Уровень кортизола ниже в вечернее время по сравнению с утром. Например самый низкий его уровень в начале 19:00 вечера, а самый высокий в 7:00 утра.