4702
правки
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Фитбол аэробика: упражнения}}
== Фитбол ==
[[Image:SwissBall.JPG|300px|thumb|right|Фитбол]]
'''Фитбол'''(швейцарский мяч) — это большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.
Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]], помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить [[гибкость]]. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неусточивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.