Ничто так хорошо не пробьет квадрицепс, как они. Но как всегда, есть эти «но»: слишком большая величина нагрузки на колени. В данном упражнении, основную нагрузку, берут квадрицепсы, особенно в нижней точек амплитуды эта нагрузка максимально велика, а если вспомнить нешуточные веса в нем, то сразу становится понятно, что вызывает большую вероятность травмы. так же нижней точке амплитуды, бедренная кость в коленом суставе не опирается на берцовые кости, она стремится «выехать» вперед, и удерживают её только связки и сухожилия сустава (так же как и в выпадах и «ножницах» ). Поэтому и это упражнение стоит выполнять с большой опаской и никогда не совмещать с выпадами и другой [[Плиометрика|плиометрикой ]] на ноги.