Для осознанных занятий культуризмом необходимы прежде всего знания о строение ([[Анатомические определения и термины|анатомии]]) [[Костно-мышечная система|костно-мышечной системы]]. У человека насчитывается около 600 [[Скелетные мышцы|скелетных мышц]]. Они состоят из отдельных [[Типы мышечных волокон|волокон]], диаметр которых колеблется от 9 до 150 мкм, а длина от 1 до 45 мм (некоторые волокна достигают 12 см). Они покрыты оболочкой, в которой заключены многочисленные (до 100) сократительные нити — миофибриллы.<br />

[[Мышцы - анатомия и функции|Мышцы]] обеспечивают человеку возможность совершать быстрые, сильные и тонко координированные движения. Это отличный амортизирующий материал, своего рода живая броня.<br />

Если занятия культуризмом проводятся методически правильно, то опорно-двигательный аппарат развивается гармонично, одновременно стимулирует деятельность других систем организма (нервной, [[Эндокриная система, спорт и двигательная активность|эндокринной]], [[Пищеварительная система|пищеварительной ]] и др.).<br />

Если же имеют место перегрузки и перетренерованность[[перетренированность]], то возможны различные патологические изменения в организме культуриста, вплоть до серьёзных заболеваний.<br />

Изучение функций и строения мышц позволяет лучше освоить технику выполнения упражнений, разобраться в содержании и смысле различных систем тренировок. Необходимо индивидуально подбирать упражнения для развития той или иной группы мышц, найти свой путь физического совершенствования.<br />

Немалое значение для полноценного гармоничного развития мускулатуры имеют [[Шея - упражнения и тренировка шейных мышц|мышцы шеи]]. К сожалению, они часто выпадают из поля зрения атлетов во время тренировок. Основная мышца шеи — грудино-ключично-сосцевидная — наклоняет, вращает голову, помогает в подъёме грудной клетки вверх. Лестничные мышцы располагаются в глубине шеи и делятся на передние, средние и задние. Участвуют в движении позвоночника, приподымают грудную клетку при дыхании.<br />

Среди [[Мышцы плечевого пояса|мышц плечевого пояса ]] законченную шарообразную форму плечу придаёт дельтовидная мышца, которая состоит из переднего, среднего и заднего пучков. Передняя часть дельтовидной мышцы поднимает руку вперёд, вращает внутрь. Средняя — отводит руку в сторону, помогает при её отведении вперёд и вверх. Задняя — отводит руку вверх-назад, вращает её наружу. Среди мышц груди основное значение имеют симметрично развитая большая грудная мышца, которая приводит руку к туловищу, вращает её внутрь, и передняя зубчатая, которая, вращая лопатку, отводит её от позвоночника, поднимает руку над головой. Под большой грудной находится малая грудная мышца, приводящая руку к туловищу из положения над головой. Межрёберные мышцы находятся на рёбрах и между ними, участвуют в акте дыхания.<br />

Большого внимания требуют мышцы спины, которые так же участвуют в создании эффектной атлетической фигуры. Трапециевидная Среди [[Мышцы груди|мышц груди]] основное значение имеют симметрично развитая большая грудная мышца поднимает, вращает, сближает лопатки, отводит голову назад. Широчайшая мышца которая приводит руку к туловищу, поворачивает вращает её внутрь, наклоняет туловище в сторонуи передняя зубчатая, принимает участие в движении всего плечевого поясакоторая, придаёт торсу конусообразную форму. Длинные мышцывращая лопатку, расположенные вдоль позвоночного столбаотводит её от позвоночника, разгибаютподнимает руку над головой. Под большой грудной находится малая грудная мышца, вращают приводящая руку к туловищу из положения над головой. Межрёберные мышцы находятся на рёбрах и наклоняют туловище между ними, участвуют в стороныакте дыхания.<br />

Хорошо развитые Большого внимания требуют [[мышцы брюшного пресса придают фигуре стройностьспины]], подтянутостькоторые так же участвуют в создании эффектной атлетической фигуры. Трапециевидная мышца поднимает, вращает, подчёркивают талиюсближает лопатки, отводит голову назад. Однако их значение не только Широчайшая мышца приводит руку к туловищу, поворачивает её внутрь, наклоняет туловище в сторону, принимает участие в этомдвижении всего плечевого пояса, придаёт торсу конусообразную форму. Упругий мышечный корсет поддерживает Длинные мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба, разгибают, вращают и наклоняют туловище в правильном положении внутренние органы, способствуют перистальтике кишечникастороны.<br />

Прямая мышца сгибает туловищеХорошо развитые [[Мышцы живота|мышцы брюшного пресса]] придают фигуре стройность, подтянутость, подтягивает ноги к грудиподчёркивают талию. Косые мышцы наклоняют и поворачивают туловищеОднако их значение не только в этом. Развитые мышцы живота необходимо вместе с другими мышцами, окружающими брюшную полостьУпругий мышечный корсет поддерживает в правильном положении внутренние органы,внутренними мышцами таза и диафрагмойспособствуют перистальтике кишечника.<br />

Хорошо развитые мышцы рук украшают атлета. Двуглавая Прямая мышца плеча — бицепс — сгибает руку в локтевом суставетуловище, участвует в отведении и приведении руки в супинацииподтягивает ноги к груди. Трёхглавая мышца плеча — трицепс — разгибает руку в локтевом суставе Косые мышцы наклоняют и отводит назадповорачивают туловище. Мышцы предплечья (сгибатели и разгибатели пальцев) выполняют в основном все движения кисти Развитые мышцы живота необходимо вместе с другими мышцами, окружающими брюшную полость,внутренними мышцами таза и пальцевдиафрагмой.<br />

На Хорошо развитые [[мышцы ног приходится около 50% мышечной массы человекарук]] украшают атлета. От их развития во многом зависит атлетическая красота спортсмена. Четырёхглавая Двуглавая мышца бедра плеча — бицепс — квадриципс разгибает ногу сгибает руку в коленном локтевом суставе, сгибает участвует в тазобедренном, поворачивает ногу наружу отведении и внутрь. Большая ягодичная мышца разгибает ногу приведении руки в тазобедренном суставе и поворачивает бедро наружу[[Супинация|супинации]]. Двуглавая Трёхглавая мышца бедра плеча — бицепс трицепс — сгибает ногу в коленном суставе, вращает наружу, разгибает ногу руку в тазобедренном суставе локтевом суставеи отводит назад. Икроножная мышца сгибает стопу, участвует Мышцы предплечья (сгибатели и разгибатели пальцев) выполняют в сгибании ноги в коленном суставеосновном все движения кисти и пальцев.<br />

Изолированно от других На [[мышцы ног]] приходится около 50% мышечной массы человека. От их развития во многом зависит атлетическая красота спортсмена. Четырёхглавая мышца сокращается чрезвычайно редко: обычно бедра — квадриципс разгибает ногу в коленном суставе, сгибает в силовой работе участвует сразу несколько мышцтазобедренном, а порой поворачивает ногу наружу и несколько десятковвнутрь. ОднакоБольшая ягодичная мышца разгибает ногу в тазобедренном суставе и поворачивает бедро наружу. Двуглавая мышца бедра — бицепс — сгибает ногу в коленном суставе, меняя положение телавращает наружу, структуру движений и используя различные атлетические снарядыразгибает ногу в тазобедренном суставе суставе. Икроножная мышца сгибает стопу, можно сосредоточить свои усилия на определённых мышцах (или мышечных группах) и тем самым при необходимости создавать условия для их преимущественного ростаучаствует в сгибании ноги в коленном суставе.<br />

СмИзолированно от других мышца сокращается чрезвычайно редко: обычно в силовой работе участвует сразу несколько мышц, а порой и несколько десятков. Также Физиология культуризмаОднако, меняя положение тела, структуру движений и используя различные атлетические снаряды, можно сосредоточить свои усилия на определённых мышцах (или мышечных группах) и тем самым при необходимости создавать условия для их преимущественного роста. == Читайте также == *[[Бодибилдинг, атлетизм и гиревой спорт (Кочетков)]]*[[Качаем железные мышцы (Кочетков)]]