9880
правок
Изменения
→Вариант
Растяжка одной ноги можно выполнять, не подтягивая колено к груди. Бедро согнутой ноги при этом лишь слегка переходит вертикальную линию. Обе руки находятся на колене, а голень располагается параллельно полу. Этот альтернативный вариант используется для усиления движения скручивания и создания большей нагрузки на мышцы живота.
== Читайте также ==
*[[Растяжка мышц ног]]
*[[Растяжка задней поверхности бедра]]
*[[Растяжка двух ног]]