Для бегунов самой важной частью их тела, требующей максимального [[Кровоснабжение скелетных мышц|кровоснабжения]], являются мышцы. Функцией сердечно-сосудистой системы является [[Транспорт кислорода|доставка кислорода]] к [[Мышцы работающие при беге|работающим при беге мышцам]]. По мере роста спортивной формы [[Жизнь бегуна|бегуна ]] потребности мышц в кислороде возрастают, и сердечно-сосудистая система должна адаптироваться к этому росту. Снабжение кислородом зависит от мощности насоса (то есть сердца), максимального количества кислорода, которое способна перенести единица объема крови, пропускной способности сосудов и эффективности переключения тока крови от менее важных органов к работающим при беге [[бег]]е мышцам.

В состоянии покоя сердце среднего взрослого человека прокачивает 70 миллилитров крови с частотой 70 ударов в минуту. То есть минутный объем сердца составляет 70 х 70 = 4900 миллилитров. После двух месяцев [[Программа тренировки по бегу для начинающих|тренировок начинающего бегуна ]] ударный объем увеличивается до 80 миллилитров и более, так как его сердце становится сильнее. Теперь тот же самый объем крови, нужный для обеспечения метаболизма всех органов, может быть прокачан за 61 удар (61 х 80 = 4880). Дальнейшее увеличение ударного объема приведет к еще большему снижению частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.

Легкие и равномерные упражнения являются лучшим [[Типы тренировок по бегу|типом тренировки]], направленной на развитие сердечно-сосудистой системы с наименьшим дискомфортом. Для данной цели более важным является общее время бега[[Бег: способности, мотивация, успех|бег]]а, а не его интенсивность.

**[[Бег на высоте в горах]]**[[Мышцы работающие при беге]]**[[Аэробная производительность]]**[[Тренировка на развитие скорости бега]]**[[Эффективность использования кислорода]]