529
правок
Изменения
Новая страница: «{{Шаблон:Йога}} == БАЛАСАНА - Поза ребенка == БАЛАСАНА - Поза ребенка '''bala''' — мол…»
{{Шаблон:Йога}}
== БАЛАСАНА - Поза ребенка ==
[[Image:Yoga107.jpg|БАЛАСАНА - Поза ребенка]]
'''bala''' — молодой, детский, незрелый
=== Классификация ===
Симметричная поза в наклоне из стойки на коленях.
=== Действия суставов ===
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>'''Позвоночник'''</p></td><td>
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание</p></td><td>
<p>Наклон таза назад, сгибание и приведение в тазобедренном суставе, сгибание в коленном суставе, подошвенное сгибание стопы</p></td></tr>
</table>
=== Примечания ===
Основную работу в этой [[Асаны|асане]] выполняет сила тяжести.
Одна из целей позы заключается в том, чтобы подтянуть седалищные кости к пяткам, а лбом упереться в пол. Чтобы сделать это, необходима растяжка мышц, разгибающих позвоночник, большой ягодичной мышцы, грушевидной мышцы и других мышц-вращателей бедра, задней группы мышц бедра, средней и малой ягодичных мышц, передней большеберцовой мышцы, третьей малоберцовой мышцы, длинного и короткого разгибателей пальцев стопы, а также длинного и короткого разгибателей большого пальца.
Существует вариант данной асаны с разведением коленей (отведением ног в тазобедренных суставах), за счет чего позвоночник сгибается не полностью, предоставляя больше свободного пространства органам брюшной полости. Руки можно вытянуть вперед, обхватить ими пятки или положить их под лоб, а голову повернуть в сторону.
Порой создается сильное давление на переднюю поверхность тазобедренных суставов. Это может быть вызвано тем, что вместо того, чтобы предоставить всю работу силе тяжести, используется сила мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе, чтобы подтянуть туловище ближе к ногам.
Определенные ограничения могут ощущаться также и в тыльной части стопы, если разгибатели пальцев чрезмерно закрепощены или нарушена подвижность костей стопы. Кроме того, слабость мышц стопы зачастую приводит к появлению судорог (это характерно также для таких поз, как вирасана и ваджрасана).
=== Дыхание ===
Когда ноги полностью согнуты в тазобедренных суставах, а туловище лежит на передней поверхности бедер, то дыхательные движения в брюшной полости и передней части грудной клетки значительно ограничиваются. Поэтому необходима большая свобода движений в задней части грудной полости. Если же мышцы в этой области чрезмерно напряжены, то пребывание в данной позе может привести к нехватке воздуха.
== Читайте также ==
'''[[Йога: позы из положения стоя на коленях|ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ]]'''
*[[Супта-вирасана — Поза героя лежа на спине]]
*[[Уштрасана — Поза верблюда]]
*[[Эка-пада-раджакапотасана — Поза королевского голубя на одной ноге]]
*[[Паригхасана — Поза перекладины]]
*[[Симхасана — Поза льва]]
== БАЛАСАНА - Поза ребенка ==
[[Image:Yoga107.jpg|БАЛАСАНА - Поза ребенка]]
'''bala''' — молодой, детский, незрелый
=== Классификация ===
Симметричная поза в наклоне из стойки на коленях.
=== Действия суставов ===
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>'''Позвоночник'''</p></td><td>
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание</p></td><td>
<p>Наклон таза назад, сгибание и приведение в тазобедренном суставе, сгибание в коленном суставе, подошвенное сгибание стопы</p></td></tr>
</table>
=== Примечания ===
Основную работу в этой [[Асаны|асане]] выполняет сила тяжести.
Одна из целей позы заключается в том, чтобы подтянуть седалищные кости к пяткам, а лбом упереться в пол. Чтобы сделать это, необходима растяжка мышц, разгибающих позвоночник, большой ягодичной мышцы, грушевидной мышцы и других мышц-вращателей бедра, задней группы мышц бедра, средней и малой ягодичных мышц, передней большеберцовой мышцы, третьей малоберцовой мышцы, длинного и короткого разгибателей пальцев стопы, а также длинного и короткого разгибателей большого пальца.
Существует вариант данной асаны с разведением коленей (отведением ног в тазобедренных суставах), за счет чего позвоночник сгибается не полностью, предоставляя больше свободного пространства органам брюшной полости. Руки можно вытянуть вперед, обхватить ими пятки или положить их под лоб, а голову повернуть в сторону.
Порой создается сильное давление на переднюю поверхность тазобедренных суставов. Это может быть вызвано тем, что вместо того, чтобы предоставить всю работу силе тяжести, используется сила мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе, чтобы подтянуть туловище ближе к ногам.
Определенные ограничения могут ощущаться также и в тыльной части стопы, если разгибатели пальцев чрезмерно закрепощены или нарушена подвижность костей стопы. Кроме того, слабость мышц стопы зачастую приводит к появлению судорог (это характерно также для таких поз, как вирасана и ваджрасана).
=== Дыхание ===
Когда ноги полностью согнуты в тазобедренных суставах, а туловище лежит на передней поверхности бедер, то дыхательные движения в брюшной полости и передней части грудной клетки значительно ограничиваются. Поэтому необходима большая свобода движений в задней части грудной полости. Если же мышцы в этой области чрезмерно напряжены, то пребывание в данной позе может привести к нехватке воздуха.
== Читайте также ==
'''[[Йога: позы из положения стоя на коленях|ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ]]'''
*[[Супта-вирасана — Поза героя лежа на спине]]
*[[Уштрасана — Поза верблюда]]
*[[Эка-пада-раджакапотасана — Поза королевского голубя на одной ноге]]
*[[Паригхасана — Поза перекладины]]
*[[Симхасана — Поза льва]]