{{Шаблон:Йога}}

== ГАРУДАСАНА Поза орла ==

'''garuda''' — свирепая хищная птица, которую запрягал в свою колесницу индуистский бог Вишну (обычно изображается в виде орла, иногда — в виде ястреба или коршуна)

Асимметричная стойка с удержанием равновесия.

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr>

<tr><td>

<p>Сгибание, приведение и вращение внутрь в тазобедренном суставе, сгибание в коленном суставе, вращение голени внутрь, тыльное сгибание стопы, пронация стопы поднятой ноги</p></td></tr>

</table>

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<p>'''Позвоночник'''</p></td></tr>

<tr><td colspan="5">

<p>Сохранение нейтрального положения позвоночника: мышцы, сгибающие и разгибающие позвоночник</p></td></tr>

<p>'''Верхние конечности'''</p></td></tr>

<tr><td colspan="3">

<tr></tr>

<tr></tr>

<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr>

<tr><td colspan="2">

Поза орла — самая компактная из асан, выполняемых с удержанием равновесия на одной ноге, с точки зрения конфигурации, центра тяжести и дыхания. Положение рук сжимает грудную клетку, а положение ног в сочетайнии с небольшим сгибанием позвоночника оказывает давление на нижний отдел живота.

== Читайте также ==

'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ'''