Изменения

Тяга верхнего блока к груди

95 байт убрано, 9 лет назад

→‎Верхняя тяга троса параллельным хватом

'''Инвентарь''': тренажер.

[[Image:Bb_4_508.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в верхней тяге троса: 1 — широчайшая мышца спины; 2 — бицепс]]

'''Основные мышцы''':широчайшая мышца спины.

'''Шаг 1'''. Возьмитесь за гриф с параллельными ручками и сядьте, полностью выпрямив руки. Наклоните корпус назад примерно на 20°.

~~Рис. 4.509. Верхняя тяга троса параллельным хватом, '''Шаг 1'''~~

~~Рис. 4.510. Верхняя тяга троса параллельным хватом, '''Шаг 2'''~~ '''Шаг 2'''. Потяните гриф к груди ~~(рис. 4.510).~~

'''Шаг 3'''. Остановитесь и медленно вернитесь в исходное положение.

~~Рис. 4.508~~[[Image:Bb_4_509. ~~Мышцы, работающие в верхней тяге~~ jpg|400px|left|Верхняя тяга троса~~: 1 — широчайшая мышца спины; 2 — бицепс~~параллельным хватом]]

== Приобретение ==

Django

Патрулирующие, Администраторы

6102

правки