== Прямое скручивание с гантелей ==

'''Инвентарь''': гимнастический коврик, гантели.

Не разводите ноги в стороны и внимательно следите за гантелью, чтобы ее не уронить.

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение, расслабив мышцы пресса. Сделайте вдох.