2149
правок
Изменения
→Наклоны головы в стороны на тренажере
[[Image:Bb_4_69.jpg|350px|left|Наклоны головы назад на тренажере]]
== Наклоны головы в стороны на тренажере ==
'''Инвентарь''': тренажер для мышц шеи.
'''Основные мышцы''': грудино-ключичная.
'''Дополнительные мышцы''': передняя, средняя и задняя лестничные.
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.
'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер, голову уприте в подушку. Возьмитесь за ручки.
'''Шаг 2'''. Медленно наклоните голову вправо, напрягая шею.
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните заданное количество повторений. Поменяв положение, повторите упражнения для левой стороны головы.
[[Image:Bb_4_71.jpg|350px|left|Наклоны головы в стороны на тренажере]]
== Наклоны головы вперед на тренажере ==