Полезно или может вредно утомление? Казалось бы, что вредно. Для чего тогда утомлять мышцы? Но если смотреть с физиологической точки зрения, то утомление — это полезное явление, а вот переутомление, вредно. Почему же утомление полезно? Существует очень важная биологическая закономерность. Она заключается в том, что после окончания обусловившей утомление работы, в период отдыха, происходит не только восстановление работоспособности мышц, но даже ее увеличение. Это явление называют сверх восстановлением. Благодаря этому мышцы могут выполнять еще большую работу, чем до развития утомления. При этом новая усталость приведет к еще большему сверх восстановлению, а значит, и к большей работоспособности. Таким образом, без утомления невозможно повышение работоспособности мышц. Такая закономерность свойственна всем органам, тканям, в том числе и нервной. Но чрезвычайно длительная или же интенсивная работа может привести к [[Переутомление|переутомлению]]. При переутомлении исчерпываются энергетические ресурсы клетки, могут разрушаться ее органеллы, а то и сами клетки. Чтобы предотвратить переутомление, необходимо избегать без достаточной физической подготовки чрезмерных нагрузок. При появлении ощущения значительной усталости нужно отдохнуть. Чередование физических нагрузок и отдыха является одним из способов поддержания высокой работоспособности и предотвращения переутомления.