=== Растяжка предплечий и локтей ===

Вытяните одну руку перед собой, захватите ее пальцы второй рукой и оттяните запястье и пальцы назад, так чтобы почувствовать напряжение в локтевых сухожилиях. Удерживайте такую позицию в течение 8-12 секунд, повторите упражнение три раза для каждой руки.